В наш век постоянных стрессов и переживаний бессонница не редкость даже для достаточно молодого организма, не говоря уже о людях старшего возраста. Давайте попытаемся разобраться в причинах данного явления раньше, чем вы поставите себе диагноз хронического характера. Зачастую бессонницу провоцирует окружающий дискомфорт.
Городской шум, громкая музыка, играющая у соседей, спертый воздух, не отстроенная приточная вентиляция и прочее. От таких раздражителей избавляться нужно в первую очередь. Далее, следует ответить на элементарный вопрос: какие мысли не дают вам спокойно заснуть?
Конечно, вам не до сна, если в голове прокручивается один и тот же разговор или ситуация. Скорее всего,
нужно просто поделиться переживанием и попросить совета у близкого человека.
Вы могли видеть ситуацию однобоко и преувеличить её значение. Одна из самых распространенных причин бессонницы – нерасторопность и спешка. Большое количество дел и высокая ответственность заставляют нервничать и делать ошибки.
Оставляйте свои профессиональные дела и заботы на работе, а дома старайтесь отвлечься и разгрузиться.
Системы отопления, в такие моменты, должны максимально способствовать комфорту и сну, не стоит включать их на полную мощь, так как в комнате должно быть свежо.
Проблемы со сном свидетельствуют о явном ухудшении иммунитета. Поэтому занимаясь их решением, не забывайте о своем здоровье. Не задерживайтесь за работой допоздна, ложитесь спать сразу, когда захочется, а не после того, как доделаете все дела. Старайтесь регулярно заниматься спортом. Больше свежего воздуха и качественной пищи. Соблюдая нормальный режим, вы сможете избавиться от недосыпания раз и навсегда.
