В биологическом и медицинском аспекте «уровень Здоровья» соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести данный организм.
На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедоступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).
Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.
Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».
Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям.
Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья.
Для мужчин
Показатели | Баллы | ||||
Масса тела (кг) рост2 (м) | 18,9 и менее | 19.0 — 20.0 | 20.1 — 25.0 | 25.1 — 28.0 | 28.1 и более |
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) | 50 и менее | 51 — 55 | 56 — 60 | 61 — 65 | 66 и более |
ДМК (кг) х 100 масса тела (кг) | 60 и менее | 61 — 65 | 66 — 70 | 71 — 80 | 81 и более |
ЧСС х АДсист 100 | 111 и более | 95 — 110 | 85 — 94 | 70 — 84 | 69 и менее |
Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. | 3 и более | 2 — 3 | 1.30 — 1.59 | 1.00 — 1.29 | 0.59 и менее |
Для женщин
Показатели | Баллы | ||||
Масса тела (кг) рост2 (м) | 16,9 и менее | 17.0 — 18.0 | 18.1 — 23.8 | 23.9 — 26.0 | 26.1 и более |
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг) | 40 и менее | 41 — 45 | 46 — 50 | 51 — 55 | 56 и более |
ДМК (кг) х 100 масса тела (кг) | 40 и менее | 41 — 50 | 51 — 55 | 56 — 60 | 61 и более |
ЧСС х АДсист 100 | 111 и более | 95 — 110 | 85 — 94 | 70 — 84 | 69 и менее |
Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек. | 3 и более | 2 — 3 | 1.30 — 1.59 | 1.00 — 1.29 | 0.59 и менее |
ТАБЛИЦА СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ
Уровни Здоровья
низкий
ниже среднего
средний
выше среднего
высокий
Общая оценка
уровня
здоровья3 и менее баллов
4 — 6 баллов
7 — 11 баллов
12 — 15 баллов
16 — 18 баллов
Безопасному уровню здоровья соответствует 9 и более баллов
(т.е. «средний» уровень здоровья и выше).
