12 минут в день

12-minut-v-den ТЕХНИКИ И ПРАКТИКИ

12 минут в день. Попробуйте эту Аюрведическую методику, чтобы значительно улучшить свое самочувствие.

Аюрведа — это индуистская система медицины, имеющая исторические корни на Индийском субконтиненте. Глобализованные и модернизированные практики, основанные на традициях Аюрведы, являются разновидностью альтернативной медицины.

Аюрведа — старейшая целостная система лечения, используемая сегодня. Еще более интересно то, что люди в Индии используют аюрведическое лечение больше, чем традиционную медицину, и они изучают аюрведу в школах и университетах.

Пока тело, душа и дух работают в гармонии, человек будет оставаться в добром здравии – такова основная аюрведическая философия и древний индийский метод лечения.

Согласно Аюрведе, все во Вселенной пропитано энергией и взаимосвязано.

Три доши (своего рода биорегуляторы), которые поддерживают жизнь тела и заставляют его работать, — это «Питта», «Капха» и «Вата». Вата регулирует дыхание, Капха поддерживает силу, а Питта контролирует обмен веществ.

Если они сбалансированы друг с другом, мы чувствуем себя очень хорошо. Правильное питание, массаж, йога и медитация улучшают наши способности к самоисцелению.

Вот ежедневный метод самоисцеления — 10 минут в день:

Чистка языка – 1 минута.

После чистки зубов удалите остатки налета с языка с помощью щетки. Печень, желчный пузырь и почки — это органы, которые помогают нашему организму выводить вредные вещества.

В качестве побочного продукта определенных метаболических процессов на языке образуются отложения и токсины. Если мы их не устраним, через некоторое время они начнут блокировать поток энергии в теле.

Используйте силу кунжутного масла – 2 минуты.

Почистив зубы и язык, полощите рот в течение двух минут кунжутным маслом (объем — столовая ложка), выплюньте его и прополощите рот теплой водой. Кунжутное масло предотвращает образование зубного налета, кариеса и гингивита ( воспаление десен без нарушения целостности зубодесневого соединения). Он богат линолевой кислотой (полиненасыщенная омега-6 жирная кислота) и действует против грибков, бактерий и вирусов.

Самомассаж – 3 минуты.

Для массажа понадобятся перчатки или мягкая щетка. Помассируйте каждую часть тела 10–20 раз в следующем порядке: шея, спина, насколько сможете дотянуться, затем круговыми движениями разотрите плечи, руки и пальцы. Аккуратно помассируйте верхнюю часть груди горизонтальными движениями. Затем перейдите к животу и массируйте сверху вниз и слева направо. Переходите к бедрам. Натирайте их снаружи и сверху вниз. Затем перейдите к коленям и ступням, массируя их круговыми движениями.

Массаж улучшает кровообращение и восстанавливает энергию. Каждый сегмент кожи связан с внутренним органом, и все они работают намного лучше и имеют лучшее кровообращение после массажа.

В течение дня пить горячую воду 2 минуты.

Пол-литра воды кипятить 10-15 минут, налить в термос и делать по три глотка каждые полчаса. Благодаря своим особым энергетическим характеристикам кипяченая вода стимулирует пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.

Практикуйте расслабляющее дыхание — 2 минуты.

Сделайте глубокий вдох носом, задержите его на несколько секунд, затем выдохните через нос. Ни о чем не думайте; Если вам трудно расслабиться, подумайте о чем-то хорошем, о пляже, о ветре… Проблемы, гнев и страх часто приводят к заболеванию органов.

Таким образом мы стимулируем наш мозг вырабатывать эндорфины (гормоны счастья), которые делают нас счастливыми. Однако потребуется небольшая тренировка.

Вечер — улучшаем пищеварение и качество сна — 2 минуты.

Нагрейте немного кунжутного масла. Помассируйте несколько капель на животе, затем всей ладонью продолжайте массировать живот легкими круговыми движениями. Затем смочите полотенце теплой водой и держите его на животе, пока оно не остынет. Оботритесь.

Этот массаж помогает пищеварению, стимулируя сокращение кишечника, тем самым решая проблему бессонницы, возникающей в результате плохого пищеварения.

Удачи на Пути!!

Поделиться с друзьями
Источник Здоровья · Здоровье-Источник.рф