Для медитации подойдет не только музыка в нашем привычном понимании, но и все прочие звуки без исключения, будь то шум улицы, голоса людей или внутренний диалог.
Многие из наших реакций становятся автоматическими и один из самых простых примеров – это наши реакции на звуки. Звуки сопровождают нас непрерывно с момента появления на свет, даже абсолютную тишину можно слушать. Наш мозг автоматически разделяет их на приятные, неприятные или нейтральные. А пробовали ли вы воспринимать то, что слышите без оценок и критики, симпатии и антипатии, фокусируясь на всем звуковом пространстве?
Окунались ли вы во всю полноту этого опыта? Вот одно из впечатлений, например:
“Закрываю глаза и погружаюсь внутрь себя. Внимание, как капля воды, скатывается в самый центр тела, в сердце, и слышно, как его биение отдаётся по всему телу… Тишина и только пульс… и я оказываюсь наедине с самим собой, как маленькая часть огромного мира вокруг меня. Я оказываюсь в космосе, в невесомости, где не работают законы гравитации. Тишина окружает меня и завораживает, окутывает со всех сторон, и я слышу только свой вдох, выдох, и биение своего сердца у себя в голове… Я лечу, вижу огромную планету- Земля, лучи солнца озаряют небо и освещают пространство вокруг меня. О, боже, как это прекрасно… Рассвет! Время замедляется, ум успокаивается, я ощущаю безмятежность. Я нахожусь в этом огромном безграничном пространстве, в котором только я, и нет ничего… никого. Этот миг полёта, наедине с самим собой длится вечность. Времени не существует.
И я слышу музыку, она доносится до моих ушей издалека, она похожа на биение моего сердца внутри меня. Музыка наполняет приятными вибрациями моё тело. Она ускоряется и меня наполняют радостные и волнующие эмоции, она замедляется и я чувствую расслабление и спокойствие. Музыка становится частью меня и ведёт меня за собой. Я лечу в этом состоянии спокойствия, и мои мысли и эмоции медленно проплывают мимо меня. Я смотрю на них со стороны, и они отзываются во мне, но не как раньше. То, что могло расстроить или испугать, теперь не вызывает напряжения. Я нахожусь в состоянии баланса и спокойствия.
И все это возможно в вашем огромном, безграничном и прекрасном внутреннем мире.
Вы можете погрузиться в него и увидеть его под музыку ханга. Для меня музыка ханга- ничто иное, чем волшебное звучание тишины космоса.”
Вне зависимости от того, под какие звуки вы выбрали медитировать, техники всегда единые:
1. Охватывайте вниманием все звуковое пространство целиком и возвращайте к этой задаче себя в каждый момент времени (когда внимание становится рассеянным из-за появившихся мыслей и эмоций). Все точно также, как с известной вам концентрацией на ощущениях от дыхания, но с совершенно нового ракурса, — через органы слуха.
2. Какие ощущения, эмоции, мысли и переживания появляются в вас от того, что вы слышите? Как известно музыка и прочие звуки передают зачастую намного более яркую и широкую палитру информации, ощущений и эмоций, чем слова. Медитативное состояние позволяет погрузиться, осознать и прожить опыт, который выходит сильно за рамки любых вербальных конструкций.
Мы предлагаем начать исследовать эту область с самого приятного и простого –медитации под музыку ханга.
Этот инструмент помогает раскрыть и расширить внутреннее пространство слушателя за счет:
1. Чистоты и гармоничности звучания, что можно почувствовать даже через аудиозапись. От него буквально сложно оторвать свое внимание!
2. Звукотерапии: звуки ханга гармонизируют и восстанавливают психику и весь организм. Он относится к тому же классу инструментов, как и гонги, тибетские поющие чаши, барабаны. Поэтому под эти инструменты лучше медитировать под живой звук.
