(9 хроники) .. Не могу обойти вниманием еще один из наиболее важных процессов самопознания – медитацию. До недавнего времени я никак ни связывал себя с этим процессом (скорее даже считал его, чем то архаичным, древним, пустым заблуждением восточных старцев). Пока не осознал, что это просто одна из многих глубинных потребностей человека.
Медитация, это (как правило) индивидуальный, внутренний процесс, который можно проводить (практиковать) самостоятельно. В медитативных практиках вызывание и протекание медитации (обдумывание, размышление) связаны с определённой последовательностью умственных актов, протекающих как естественный процесс. Во время медитации могут использоваться или вызываться чувства внутреннего порядка, такие как сострадание или концентрация внимания на определённой точке. Термин может относиться как самому состоянию, так и для входа в это состояние.
Начиная с середины прошлого века, медитация стала привлекать к себе внимание, как предмет научных исследований. В более чем 1000 опубликованных научных исследований различных методов практики была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и другими процессами в организме. Медитация так же успешно используется в клинических условиях, в качестве метода снятия стресса и уменьшение боли. Учёные так же отметили, что термин «медитация» в том значении, в котором он сейчас используется, равнозначен термину «созерцание» в христианстве.
Принципиально медитация разделяется на два вида:
Медитация на пустоте, которая может вызвать вслед за собою особое состояние сознания, называемого на Востоке «Просветление».
Однонаправленная медитация (т.н. медитация на одном) — это созерцание конкретного объекта, например, собственного дыхания, сознания или визуального образа. При этом целью медитации «на одном» является погружение в медитацию «на пустоте», чтобы обрести состояние «Просветления»..
..Во многих практиках существует ещё она, отдельная, форма медитации — транс. При этом сознание входит в особое, измененное, состояние.. Достигается путём многократно повторяемых действий .. В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главным (и общим почти для всех медитативных практик) элементом такого погружения является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение мантры вслух; концентрация на дыхании; и др.), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре; концентрация на пульсации «астрального тела»; и др.). Важным условием такой техники является отсутствие ментального напряжения при сосредоточении..
.. В различных культурах для медитации были разработаны десятки поз. Хотя научные исследования не подтверждают зависимость между глубиной медитации и позой. Самая известная поза для медитации такова: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены..
.. В основном медитативные практики разделяются по объекту концентрации. Самыми популярными объектами являются следующие:
чакра (кундалини-медитация), мантра, трансцендентальная медитация, внутренний звук..дыхание (анапанасати-медитация), свеча или отражение в зеркале (Тратака), собственное сознание ..
.. При длительной медитации на безмыслии, после которой исчезают все виды мыслей, желаний и прекращается осознавание своего я — практически полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего. Состояние медитации хорошо описано в книге «Медитации» Дж. Кришнамурти, мастера медитации XX века…
Расслабьтесь и наслаждайтесь прекрасным!
..Человек многогранен..бесконечно многогранен..
