Экспресс мониторинг собственного здоровья..

monitoring

Цивилизованный человек периодически ходит на всевозможные медицинские исследования и сдает анализы.. Однако с врачом мы встречаемся, в среднем, раз в полгода, а наш организм меняется ЕЖЕДНЕВНО.. И никто лучше нас самих не чувствует эти изменения..Важно только знать на какие симптомы обращать внимание.. Поэтому каждый вечер оценивайте четыре показателя здорового образа жизни — (ОФРВ):

1. Овощи..

Оцените количество съеденных овощей и фруктов..

2. Физкультура..

Оцените — достаточен ли у вас был уровень физической активности?..хотя бы ходьбы..

3. Релакс..

Важно понимать, что организм просто критически нуждается в расслаблении или релаксации — не менее 15 минут в день..

4. Волокно..

Контролируйте свое меню на наличие бобовых и цельнозерновых продуктов..

Если с этими показателями у Вас порядок, можете быть уверены, что день прожит с пользой для здоровья.. И, если большинство ваших дней соответствуют норме по этим параметрам, то риск заболеть снижается до минимальных значений..

Сил Вам и Здоровья!!..

Предложите друзьям