Эмоциональный баланс. Медитация эмоционального баланса. Что делать, когда эмоции захлестывают?
Метод I:
Сядьте в удобную позу позу, положите руки на колени. Вдыхайте через нос, разбивая вдох на 4 части.
Ритм дыхания — 4:1. Выполняя первый «подвдох» надавливайте кончиками больших пальцев на кончики указательных;
на второй «подвдох» — большими пальцами надавливайте на средние; на третий «подвдох» большими пальцами — на безымянные; на четвёртый — на мизинцы. Затем делайте один сплошной выдох.
Метод 2:
Эта медитация кундалини особенно рекомендована женщинам, когда их охватывают неконтролируемые эмоции. Т.к. женское эмоциональное поведение тесно связано с Лунным циклом, то это нормально в некоторые дни чувствовать потерю концентрации, беспокойство, стресс. И данная практика поможет справится с этим. Здесь дыхание автоматически замедляется, что в свою очередь влияет на состояние ума. Вы сможете успокоить и сбалансировать свой ум.
Выпейте стакан воды перед этой медитацией, чтобы устранить возможный дисбаланс в работе почек и надпочечников, выделяющих гормоны стресса – адреналин и кортизол.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Перекрестите руки на груди и поместите кисти подмышки, плотно зажав их. Теперь поднимите плечи как можно выше к ушам. Дыхание: автоматически станет медленным и глубоким. Глаза: закрыты.
Время: начните с 3 минут, постепенно доводя время выполнения до 11 минут.
