Методика незаконченных предложений — быстрый способ найти выход из ситуации
Наверное, каждый из нас рано или поздно оказывается в тупике, лицом к лицу с проблемой, у которой, казалось бы, нет решения. И чем дольше пребываешь в этом тупике, тем печальнее (злее, беспомощней) становишься.
А поможет в этом методика незаконченных предложений психолога П. ЛЕВИН.
Итак, возьмите листок бумаги, ручку (маркер, карандаш) и подумайте о своей проблеме, а затем допишите следующие утверждения:
1. Я чувствую…
2. Потому что я…
3. Я получу…
4. Вместо того, чтобы…
5. И поэтому я…Моя проблема звучит так: если я сделаю утверждение № 2, то произойдет №3.
Выход первый — соглашение с собой!
Я прекращу делать утверждение №5 и присмотрюсь к утверждению № 2.
Решение проблемы (выход из ситуации, тупика):
• Выразить чувство №1
• Сделать №2
• Получить результат №4
Желательно записывать утверждение в утвердительной форме, без частички «не». Если в ваших утверждениях сплошной «беспросвет», то переформулируйте их на позитивный лад.
