Содержание:
Ортостатическая проба: готово ли ваше сердце к нагрузке?
Простой способ определения состояния сердца и сосудов
Ортостатическая проба популярный способ определения состояния сердца и сосудов и их готовности к физической нагрузке. Как и все функциональные пробы лучше всего делать в динамике: сегодня и через неделю, месяц, полгода. Наглядно увидите результат или его отсутствие.
Ортостатическая проба — это простой тест, который помогает оценить, насколько хорошо справляется наша сердечно-сосудистая система с переходом от горизонтального положения тела к вертикальному. То есть проверяется, готова ли она быстро реагировать на изменение положения тела, обеспечивая стабильное кровоснабжение мозга и всего организма в целом ⚡️
Проведение ортостатического теста:
Этап 1. Находимся в состоянии покоя лежа на спине не менее пяти минут. После этого производится подсчёт частоты сердечных сокращений (ЧСС), путём пальпации лучевой артерии или каротидного пучка в течение одной минуты.
Этап 2. Медленно перейдите в положение стоя и оставайтесь неподвижными еще одну минуту. Повторно измерьте ЧСС и зафиксируйте наличие симптомов нарушения циркуляторного обеспечения головного мозга (головокружение, нарушение зрения, слабость).
Этап 3. Сравните показатели ЧСС до и после изменения положения тела. По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела.
Разница от 0 до 15 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов. Поздравляем, ваши сосуды работают отлично! Вы можете смело заниматься спортом и вести активный образ жизни
Разница 15-25 ударов — показатель отсутствия физической тренированности.
Если пульс учащается на более 25 ударов и появляются неприятные симптомы вроде головокружения, слабости, потливости — возможно, вашему организму нужна помощь. Это свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.
Ортостатическую пробу лучше проводить утром или в другое время дня до еды.
Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.
Можно также измерять артериальное давление: до и после.
Резкое снижение давление, головокружение или «звездочки» говорят либо о перетренированности, либо о неадекватной реакции на нагрузку. Значит, начинать с аэробных тренировок не стоит, а стоит, например, с обычной ходьбы.
Регулярное проведение данного теста позволит своевременно выявить признаки развивающейся гипотонии, дисрегуляции вегетативного тонуса и других нарушений, способствующих ухудшению качества жизни.
При обнаружении отклонений рекомендуется обратиться к врачу-кардиологу для детального обследования и получения рекомендаций по коррекции образа жизни и возможной медикаментозной терапии.