Полет птицы Рух — избавляемся от лишнего веса.. В этом упражнении все движения напоминают полет птицы, движение: руки описывают в воздухе фигуру, напоминающую цифру 8, лежащую на боку..
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.. расправьте грудь.. втяните живот.. колени слегка согнуты..
Начало: поднимите обе руки до уровня груди, как бы удерживая мяч.. Теперь разверните ладони: влево-вверх и вправо — вниз .. Руки находятся на расстоянии примерно 30 см от груди..
Поверните туловище влево, а затем обратно, описывая руками «лежащую восьмерку».. Когда они описывают форму на левой стороне груди, левая рука должна быть сверху, а правая как бы следует за ней.. Когда обе руки прямо перед грудью, менять их местами.. Теперь левая рука внизу, а правая рука сверху.. Описать «восьмерку» на правой стороне груди.. Сделайте это упражнение на каждой стороне груди, повторяя его 16 раз, попеременно меняя положение рук..
Внимание! Повторяя круги, слегка согните пальцы.. Попробуйте вытянуть руки как можно дальше и, когда они будут достаточно далеко от груди, попробуйте почувствовать напряжение, слегка отставив ногу назад.. Необходимо сосредоточить свой взгляд на движении рук.. Не забывайте втягивать живот при вращении тела..
Это упражнение нужно делать без усилий, мягко и последовательно.. Число движений можно увеличить или уменьшить в зависимости от физического состояния, но оптимальным является число, которое мы рекомендуем..
Результаты: Во время растяжения, изгиба и поворота верхней части тела задействуются акупунктурные точки рук (shangyang, shaoshang, shaoze, хэгу), а также акупунктурные точки в плечах (feng-chi).. Эти движения помогают в лечении и профилактике заболеваний, возникающих от лишнего веса, таких как церебральный атеросклероз, геморрой, сердечно-сосудистые заболевания, нервная система, головная боль, так же они показаны людям, предрасположенным к апоплексии и тп.. Это упражнение также стимулирует точки акупунктуры в нижней части живота и тазобедренных костей, поэтому оно может быть хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.. Особенно оно полезно для женщин, которые набрали лишний вес после родов.. Кроме того, круговые движения рук в сочетании с поворотами корпуса очень полезны для стимуляции акупунктурных точек в позвоночнике, что, в свою очередь, помогает избавится от различного рода болей в спине и нормализации работы почек..
