Содержание:
- Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег..
- Расслабьтесь.. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой..
- В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность..
Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти.. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами.. Создайте маленький внутренний видеофильм.. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется.. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью.. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией..
Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас..
При визуализации наделяйте себя ЛЮБЫМИ необходимыми качествами.. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их.. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм.. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей.. Хорошо и то, и другое.. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится..
Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться.. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз..
Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели..
Используйте оба метода, помня, что главное здесь — практика!..
Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации.. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены.. Не переживайте, если то же происходит и с вами.. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной.. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию..
Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды.. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится.. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации..
Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут — просто проигнорируйте их..
Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании.. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места..