Техника Связи С Высшим Я. Психотехника взаимосвязи личности с подсознанием: феноменология «Высшего Я»

Психологические исследования сознания человека традиционно уделяют внимание различным уровням восприятия реальности, одним из которых является концепция «Высшего Я». Этот термин обозначает аспект самосознания, связанный с глубинными интуитивными способностями индивида, проявляющимися в форме озарений, вдохновения и интуитивного знания. Стремление установить связь с данным уровнем сознания становится объектом изучения психологии трансперсонального опыта и психотерапии.

Определение феномена

Под «Высшим Я» понимается тот уровень личностного развития, который позволяет человеку воспринимать мир целостно. Эта форма самоосознания способствует обретению внутренней гармонии, ясности видения жизненных целей и смысла существования. Некоторые исследователи полагают, что такое состояние проявляется в моменты творческого прорыва, глубоких переживаний единения с природой или общечеловеческими ценностями.

Методы установления связи с «Высшим Я»

Для достижения контакта с собственным высшим сознанием используются разнообразные техники, среди которых выделяются следующие подходы:

Медитация и релаксация

Практики медитации позволяют снизить активность поверхностных слоев сознания, ослабляя контроль рационального ума над чувственным восприятием. Через постепенное углубление состояния расслабления человек получает доступ к внутренним ресурсам своего существа, открывая пути коммуникации с бессознательными слоями психики.

Медитативные практики для достижения связи с высшими уровнями сознания

Медитация представляет собой комплекс психофизических упражнений, направленных на развитие осознанности, повышение концентрации внимания и достижение состояния глубокой релаксации. Одной из целей многих практик является установление контакта с собственным подсознанием и высшими уровнями сознания, называемым также «Высшим Я».

Классификация медитационных техник

I. Техники визуализации

Визуализация предполагает создание мысленных образов и сцен, помогающих активизировать внутренние резервы организма и повысить чувствительность к тонким энергетическим воздействиям. Например,

широко используется практика визуализации света, исходящего от собственного сердца или головы, распространяющегося по всему телу и далее в окружающее пространство. Это способствует очищению энергетического поля человека и установлению связи с тонкими планами бытия.

II. Звуковая медитация

Звуковые техники включают использование мантр, песнопений, музыки и специальных звуков, генерируемых голосом или инструментами. Такие звуки способны создавать вибрации определенной частоты, способствующие гармонизации работы мозга и достижению состояний транса.

Примером звуковой медитации служит техника бхастрика пранаямы («дыхание кузнечных мехов»), активизирующая процессы очищения тонких каналов и настраивающая сознание на восприятие высших энергий.

Бхастрика-пранаяма (дыхание кузнечных мехов)

Сядьте в любую удобную медитативную позу. Держите голову и спину прямо. Закройте глаза и расслабьтесь.

Стадия1.

Положите левую ладонь на левое колено, а указательный и средний пальцы правой руки поднесите ко лбу. Большой палец правой руки расположите у правой ноздри, а безымянный – у левой. Закройте правую ноздрю, нажимая на нее сбоку большим пальцем. 20 раз в быстром темпе вдохните и выдохните через левую ноздрю, ритмично расширяя и сокращая живот. Затем сделайте один глубокий вдох, закройте обе ноздри и выполните джаландхара-бандху и/или мула-бандху. Задержите дыхание на удобный для вас период времени, затем прервите бандхи и выдохните через левую ноздрю.

После этого закройте левую ноздрю безымянным пальцем. Сделайте в быстром темпе 20 вдохов и выдохов через правую ноздрю, ритмично расширяя и сокращая живот. Затем глубоко вдохните, закройте обе ноздри и выполните джаландхара-бандху и/или мула-бандху. Задержите дыхание на удобный для вас период времени, затем прервите бандхи и медленно выдохните через правую ноздрю.

Это составит один цикл. В течение одного занятия выполните 3 цикла. Затем переходите к стадии 2.

Стадия 2.

Сядьте в то же положение, что и в первой стадии. Руки положите на колени. Сделайте 20 быстрых вдохов и выдохов через обе ноздри. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и выполните джаландхара-бандху и/или мула-бандху. После удобной для вас по длительности кумбхаки (задержки дыхания на вдохе) прервите бандхи и выдохните через обе ноздри. Вся это составит один цикл. Выполните 3 цикла.

На этом полный цикл бхастрики заканчивается.

Опытные практикующие могут увеличить число вдохов и выдохов до 50, а число циклов в каждой стадии могут довести до 5.

Меры предосторожности: Ощущение слабости или появление испарины означает, что упражнение выполнялось неправильно. Избегайте слишком напряженного дыхания с искажением лица и чрезмерным раскачиванием тела. Если вы заметите какой-либо из упомянутых симптомов, обязательно проконсультируйтесь с опытным инструктором. Во время практики будьте расслаблены и отдыхайте после каждого полного цикла. В первые несколько недель практики бхастрика должна выполняться медленно. Скорость дыхания увеличивайте постепенно, по мере укрепления легких.

Ограничения: Бхастрику не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений или любых заболеваний сердца. Начинающие должны практиковать ее очень осторожно и обязательно под руководством опытного инструктора.

III. Дыхательные практики

Дыхательные упражнения направлены на контроль дыхания, который помогает замедлить сердечный ритм, снизить уровень стресса и достичь глубокого расслабления. Одним из популярных методов дыхательных практик является анулома-вилома пранаяма, заключающаяся в попеременном дыхании через ноздри, что позволяет уравновесить потоки энергии и подготовить тело и ум к восприятию высшего знания.

IV. Техника наблюдения мыслей

Эта форма медитации основана на наблюдении потока собственных мыслей без вовлечения эмоций и оценочных суждений. Практикующий учится распознавать мысли и эмоции, отделяя себя от них, достигая состояния внутреннего покоя и гармонии. Данный подход известен как випассана-медитация, применяемая буддистами и индусами уже тысячи лет.

Этапы выполнения медитации для связи с Высшим Я

Процесс установления связи с Высшим Я требует подготовки и соблюдения определённых этапов:

1. Выбор места: Подберите тихое место с хорошей вентиляцией, чтобы ничто не отвлекало вас от процесса медитации.
2. Подготовка тела: Удобно расположитесь сидя либо лежа, позаботьтесь о комфортной одежде и поддержите позвоночник прямым, но не напряжённым.
3. Расслабление: Расслабьте мышцы лица, шеи, плеч и всего тела постепенно, начиная сверху вниз.
4. Концентрация: Фокусируйте внимание на своем дыхании, ощущениях внутри тела или специально выбранном образе, символе или мантре.
5. Погружение: Постепенно углубляйте состояние спокойствия и осознанности, следуя выбранной технике медитации.
6. Связь с Высшим Я: После погружения вы можете почувствовать усиление восприятия, внутреннее тепло, свет, образы, символы или голосовую подсказку. Важно воспринимать эти сигналы спокойно и объективно, фиксируя ощущения в памяти.
7. Завершение сессии: Завершайте медитацию медленно, возвращаясь обратно в обычное состояние сознания, сохраняя осознание полученного опыта.

Таким образом, регулярная практика указанных техник позволит развить способность устанавливать контакт с внутренним источником мудрости и интуиции, повышая качество жизни и открывая новые возможности личностного роста.

 

Гипноз и самогипноз

Гипнотическое состояние также способствует снижению активности сознательного контроля, позволяя войти в контакт с глубокими пластами памяти и интуиции. Самогипноз позволяет самостоятельно инициировать процессы погружения в собственное подсознание, формируя осознанный диалог с внутренними ресурсами личности.

Трансовые практики

Использование транса в терапевтической практике направлено на создание особого психологического пространства, в котором клиент способен взаимодействовать с различными элементами своей идентичности, включая свое высшее сознание. Эти методы включают работу с образами, символами и метафорами, отражающими внутренние переживания и смыслы.

Практики искусства и творчества

Искусство и творчество выступают важными инструментами самопознания и выявления внутренних ресурсов. Занятия живописью, музыкой, литературой стимулируют творческое мышление, активизируя процессы формирования новых идей и решений проблем, часто возникающих благодаря интуитивному прозрению.

Феноменология личного опыта

Опыт установления связи с «Высшим Я» характеризуется особыми переживаниями, такими как чувство единства с миром, ощущение внутреннего покоя и осмысленности происходящего. Многие участники исследований отмечают улучшение самочувствия после таких практик, повышение самооценки и уверенности в себе, усиление мотивации к деятельности, направленной на достижение значимых личных целей.

Выводы и перспективы дальнейших исследований

Исследование феномена «Высшего Я» открывает новые горизонты понимания природы человеческого сознания и возможностей психотерапевтического воздействия. Необходимость дальнейшей разработки методов взаимодействия с этим уровнем сознания связана с поиском путей повышения эффективности психотерапевтических техник, направленных на развитие личностного потенциала и преодоление кризисных состояний. Будущие исследования могли бы включить экспериментальные методики анализа изменений в структуре мозга участников передовых практик, таких как гипноз, транс и медитация, чтобы подтвердить объективные корреляции субъективных отчетов и физиологических реакций организма.