Содержание:
3 упражнения, чтобы наполнить себя энергией
1. Энергия появляется в тот момент, когда ты начинаешь что-то делать.
Эффективный способ наполниться энергией – любая физическая нагрузка. Не нужно ждать вдохновения или волшебной таблетки, чтобы почувствовать себя лучше и продуктивнее. Достаточно просто поднять свою пятую точку с дивана и заняться делом. Может показаться нелогичным, ведь кажется, будто силы тратятся впустую. Но парадоксально — когда вы двигаетесь, работаете над проектом, общаетесь с людьми или даже просто моете посуду — энергия вдруг возвращается обратно, причем еще больше, чем было до начала активности!
Так что не надо ждать подходящего момента, иначе этот момент пройдет мимо вас навсегда ☝️ Лучше всего начинать прямо здесь и сейчас, даже если пока кажется, что ничего не хочется делать вообще.
2. Энергия появляется, когда мы делаем дыхательную гимнастику
Есть гимнастика, разработанная А.Н. Стрельниковой, еще в прошлом веке. Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и посылающими воздух на предельную глубину лёгких –полное диафрагмальное дыхание.
🌟 Почему именно эта гимнастика? Гимнастика Стрельниковой основана на активном вдохе через нос и пассивном выдохе через рот. Это позволяет задействовать диафрагму и тренирует лёгочную систему, улучшая кровообращение и насыщая организм кислородом. Но самое главное — она подходит абсолютно каждому человеку независимо от возраста и физической подготовки.
✨ Подготовка перед началом занятий
- Найдите удобное тихое место (лучше всего дома), где вас никто не потревожит.
- Наденьте удобную одежду, чтобы ничего не стесняло движений тела.
- Встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища.
- Расслабьтесь и улыбнитесь себе мысленно 😁
😎 Основные упражнения гимнастики
Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам начать знакомство с этой уникальной системой дыхания:
- «Ладошки»: Согните руки в локтях, ладони вперёд. Сделайте короткий резкий вдох носом и одновременно сожмите кулаки. Затем спокойно выдыхайте через рот, разжимая пальцы обратно. Повторите 8–16 раз.
- «Погончики»: Поставьте руки на пояс, большие пальцы направлены назад. Коротко вдохните, сжимая плечи внутрь, словно хотите прижаться ими друг к другу. Выдох — расслабление рук и возвращение плечей в исходное положение. Выполните 8 повторений.
- «Насос»: Представьте себя работающим насосом. Медленно наклонитесь вперед, делая сильный шумный вдох через нос. Вернувшись в вертикальное положение, плавно выпускайте воздух ртом. Проделайте упражнение 9–15 раз.
👍🏻 Полезные советы начинающим
— Не гонитесь сразу за количеством повторений. Начинайте постепенно, прислушиваясь к своему организму.
— Дышите осознанно, концентрируйтесь на ощущениях своего тела во время выполнения каждого движения.
— Лучше заниматься утром после пробуждения или вечером перед сном.
❤️ И помните, регулярные занятия гимнастикой Стрельниковой способны творить чудеса! Улучшится самочувствие, появится больше энергии и бодрости. Так что начнём дышать правильно уже сегодня? 👉🏼
Применяй любое из упражнений комплекса гимнастики по желанию. Это лучшая методика из тех, что существует для человека при любом состоянии мыслей. Там все просто для обычного человека. Эта гимнастика не только дает заряд и наполняет энергией в любом возрасте – от детей до взрослых. Она еще и лечит от различных недугов.
3. Энергия появляется, когда ты вдыхаешь ее в себя осознанно
Вдыхать энергию в себя нужно стоя на земле, направляя свое внимание и мысли к Солнцу. Солнце дает свою энергию всем. Земля дает свою энергию всем. Люди, знающие законы метафизики, выполняют упражнение «Дыхание Бога».
Порядок выполнения упражнения:
а) Выйти на природу, стоя на земле, обратить свой взор и мысли к Солнцу. Попросить у Солнца энергии.
б) Ладони потереть друг о друга (там все чакры на ладонях), направить их к Солнцу. Представить поток энергии от Солнца (даже если оно за облаками) который течет тебе в ладони. Скажи себе: «Оно так и ЕСМЪ».
в) Нужно пропевать на вдохе любые гласные длинные гортанные звуки «О», «А», «У», «И», «Е» (выбери тот, звучание которого лучше у тебя получаются – он то сейчас для тебя самый подходящий).
Далее уже можно тренироваться пропевать любые другие звуки.
Обращаю внимание – не на выдохе пропевается звук, а на вдохе, потому что энергия приходит в тело на вдохе, а выходит из тела на выдохе.
Пропеваешь ты на вдохе свой звук, например, «И-и-и-и…» и представляешь, как входит в тебя, при этом, поток энергии Солнца (ты втягиваешь её в себя вместе со звуком).
Попробуй, сначала это непривычно, но после небольшой тренировки получается у всех. Достаточно 3 — 5 минут, и ты почувствуешь своё звучание совершенно иначе.
г) Когда почувствуешь, что энергии в тебе достаточно, отдай часть её или сколько захочешь – Земле. Представь, как Ты мысленно, через ступни ног отправляешь данную тебе энергию матушке Земле.
д) Затем, отдай часть своей энергии (мысленно отправь её) тому человеку, кому ты хочешь отдать. Не жадничай.
е) И только теперь набирай энергию от Солнца и Земли для себя. Начинай пропевать на вдохе свой звук, наполняясь энергией. А как почувствуешь наполнение (ты уже другой человек), поблагодари за это Землю и Солнце. И поблагодари себя за труд души.