Память – это едва ли не самая важная способность, ведь запоминать человек начинает уже с самого рождения: как выглядят близкие ему люди, как и что есть, как правильно говорить, двигаться и т. д.. Она является основой здравого существования и интеллектуального и физического развития..
Соответственно, улучшая память, можно увеличить возможности самореализации человека в личной и общественной жизни..
Связь между памятью и чувствами..
Вся информация поступает в мозг посредством органов чувств: зрения, слуха, обоняния, вкусовых и болевых рецепторов, а также через движения тела.. И у каждого человека какой-то вид памяти более развит, а какой-то менее.. То есть кто-то отлично запоминает то, что видел своими глазами, прочел, кто-то фиксирует все на слух, а кому-то необходимо сделать запись (кинестетическая память) чтобы запомнить..
Отличной памятью обладают не только ученые, она важна и для художников, и музыкантов, актеров, танцоров и спортсменов, и здесь речь идет и о мышечной памяти тоже, поэтому для тренировки и укрепления памяти существует так много способов.. Исходя из того, какой вид памяти необходимо улучшить, нужно подбирать методы ее тренировки..
Для укрепления зрительной (фотографической памяти) делают упражнения на запоминание, существует два основных типа для запоминания слов, чисел и запечатления зрительных образов, картинок.. Суть их в том, чтобы в течении 5-10 секунд внимательно осматривать объект, а затем, закрыв глаза за 4-5 минут, постараться мысленно восстановить его образ максимально достоверно, после чего мысленно уничтожить.. Работая со списками слов или чисел, после визуального осмотра необходимо на бумаге записать всю последовательность, с каждым разом стараясь, чтобы совпадала и их последовательность..
Отличной привычкой станет и изучение какого-то одного отрывка литературного или научно-познавательного текста (по интересам), не зубрение его, а детальное осмысленное изучение и снова повторение.. Впоследствии на запоминание текстовой информации будет уходить намного меньше времени.. Метод ассоциаций великолепно подходит для трудно поддающейся к запоминанию информации, например, длинное число можно ассоциировать со значимыми датами или числами (дни рождения близких, номера квартир или маршрута автобуса и т. д.)..
Для тренировки слуховой памяти можно попросить помощника прочесть ряд слов, который затем нужно будет повторить или прочитать вслух самому, четко и внятно проговаривая слова, если некому помочь.. Написание изложений также этому способствует.. Заменить скучные ряды слов можно песнями, а при изучении иностранных языков полезны будут и просмотры фильмов без перевода, но с субтитрами..
Запоминание информации посредством написания относится к моторной памяти.. Методы ее тренировки более чем просты, их действенность могут достойно оценить те, кто когда-то делал рукописные шпаргалки к экзаменам или внимательно слушал и конспектировал лекции..
Для тренировки вкусовой и тактильно-сенсорной памяти нужно упражняться сначала с открытыми, а затем с закрытыми глазами, пробуя на вкус и ощупывая различные предметы..
Бытовые мелочи для тренировки памяти.. Самым полезным упражнением является запоминание пин-кодов и паролей.. Этот способ уж точно защитит от недоброжелателей и воров, еще один полезный метод – составление списков покупок, вещей для сбора на отдых или дел, а также маленьких записок на видных местах.. Читайте как можно чаще и больше, чтение никогда не повредит вашей памяти..
Чем нужно «кормить» память?..
Важной составляющей для головного мозга являются ненасыщенные жиры и фолиевая кислота, поэтому очень важно для строительства новых нервных клеток и межклеточных связей, а, соответственно, и для укрепления памяти употреблять морскую рыбу, рыбий жир, оливковое масло, фрукты и овощи и т. д.. Для правильной работы мозгу необходима глюкоза, потому важно употребление сахара, но не в чистом виде, а в из фруктов и натуральных соков..
Улучшить память совсем несложно, особенно когда в помощь нам предоставлено множество компьютерных программ для этих целей, которые с успехом используются многими пожилыми людьми и детьми.. Больших успехов в этом деле можно добиться гораздо быстрее, если жизнь будет лишена стрессов, вредных привычек и насыщенна физической активностью и правильным сном и отдыхом..
