Депрессия – это болезнь, которую можно лечить при помощи простых и доступных всем продуктов. Мы подобрали 10 лучших из них, по мнению специалистов, способных поднять настроение даже в самых трудных случаях.
Рыба
Этот продукт полезен не только, как источник фосфора и витамина В6, но и как средство от депрессии. Рыба богата на аминокислоту триптофан, с помощью которой и образовывается «гормон счастья». Для хорошего самочувствия ее нужно кушать не менее 3 раз в неделю по 100 гр.
Бульон из курицы
Как известно, куриный бульон хорошо пить, когда грим или простуда. Но, наверное, не все знали, что этот напиток подойдет как нельзя лучше и в стрессовых ситуациях. Так же как и рыба, мясо курицы содержит аминокислоты триптофан, которые влияют на наше настроение, значительно улучшая его.
Морская капуста
Продукт богатый на витамины группы В, которые нужны для правильной работы надпочечников. Имеет в своем составе гормон адреналина. Именно он способствует снятию усталости у человека. Как результат – улучшается самочувствие и повышается настроение. Стоит заметить, что покупать морскую капусту нужно свежую, а не консервированную. Последняя, как правило, теряет свои свойства вследствие переработки, а через изобилие специи в ней, может даже навредить.
Сыр и молочные продукты
Помимо кальция содержат также такие необходимые организму человека аминокислоты как триктамин, тирамин и фенилэтиламин. Стоит заметить, что сыр полезен только, если сделан из натурального молока.
Кофе
Чашечка кофе всегда отлично бодрит при сильной утомляемости. Кроме того, ученые доказали, что кофеин может «вытащить» из депрессивного состояния даже самого отчаявшегося человека.
Яйца
Традиционный французский завтрак – яичница, не только позволит сделать начало дня вкусным, но и насытить организм недостающими витаминами. В яйцах содержатся такие необходимые для человека витамины, как А, E и D. Также нужно сказать и о триптофане, каротине и витаминов группы В, благодаря которым хорошее настроение будет сопутствовать целый день.
Фрукты и овощи
Лучшим фруктом-антидепресантом считается банан, так как в нем больше, чем в других, содержится необходимых организму витаминов против депрессии. Если говорить об овощах, то в период усталости и грусти лучше отдать предпочтение яркоокрашенным. В них содержится биофлавоноиды, которые улучшают кровоснабжение мозга. После этого человек чувствует себя намного лучше и соответственно улучшается настроение.
Орехи
Даже в небольшом количестве этот продукт способен устранить все симптомы депрессии у человека. Отличаются орехи от предыдущих продуктов тем, что в нем содержится селен, недостаток которого приводит к плохому самочувствию. Особенно в нем нуждаются пожилые люди, ведь с возрастом количество селена в крови резко снижается. Поэтому жизненно необходимо для хорошего самочувствия человека – вовремя его восполнять. Стоит заметить, что медики рекомендуют употреблять не более 30 гр данного продукта в день
Сладкое
Самый лучший, по мнению женщин, антидепрессант – шоколад. И это не удивительно, ведь в какао-бобах содержится фенилэтиламин, с помощью которого в организме образуются гормоны счастья. Помимо шоколада, поднимут настроение также другое сладкое, в составе которого есть какао-бобы. Помните, через высокую калорийность, не рекомендуется каждый день притуплять плохое самочувствие сладкими продуктами.
Ароматные травы
Петрушка, шалфей, розмарин, укроп – далеко не весь список полезных для здоровья ароматных трав. В свежем виде они способны возвратить человеку радость, вселить оптимизм и успокоит после стрессовых ситуаций.
Как видим, с плохим настроением не так уж и сложно бороться, если точно знаешь, с чем имеешь дело.
