Вопрос «Как избавиться от лени» беспокоит очень многих, ведь ее появление очень мешает жить и заниматься как работой, так и домашними делами.. Крайне сложно найти человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал это неприятное чувство..
Что же такое лень?.. Лень – это неприятная эмоция, которая возникает от нежелания заниматься какой-либо деятельностью и бывает направлена как на определенное действие (например, пойти на работу или помыть посуду), так и на всё, что нас окружает – в этом случае хочется только спать, или бездумно смотреть телевизор, или лазить по интернету..
Иногда в этом состоянии лень даже встать и пойти поесть.. Лень – это не причина нежелания действовать, она является лишь следствием каких–либо процессов, происходящих в организме..
Частыми причинами лени являются:
• Внутренний конфликт между желанием заниматься одним видом деятельности и нежеланием выполнять работу, которая необходима..
• Снижением общего тонуса организма..
• Отсутствие мотивации..
Первый вид лени, как правило, развивается из-за того, что работа, которую предстоит совершить, не приносит удовлетворения или мы не видим в ней смысла.
Избавиться от этого типа лени можно двумя способами:
1. Сменить работу.. Если вы каждое утро просыпаетесь и первая мысль, которая возникает в голове – что снова нужно идти на работу и эта мысль с самого утра портит настроение, подумайте, возможно, стоит сменить работу.. Это может быть смена компании, в которой вы работаете или даже смена специальности.. Особенно сложно совершить этот шаг, если вы работаете на одном месте уже много лет и не хотите ничего менять.. Просто решите для себя, что важнее – нежелание менять жизнь или постоянное плохое настроение..
2. Если сменить работу невозможно, попробуйте найти в ней положительные стороны и сконцентрироваться на них, по возможности, обращая меньше внимания на негативные моменты.. Это позволит вам начинать работать с меньшими усилиями..
3. Если работа напрямую не приносит удовлетворения, хвалите сами себя за ее выполнение или представьте какой-то положительный момент в будущем, например, получение зарплаты.. То есть, написав очередной бесполезный отчет, похвалите себя за то, что справились с собой и работой, а также подумайте о том, что написанная Вами бумага приближает Вас к получению зарплаты, а может, и ее повышению..
4. Если неприятные эмоции возникают у вас на работе, попробуйте выкроить минутку свободного времени и позаниматься любимым делом – прочитать пару страниц любимой книги, сделать несколько стежков на вышивке или сделать еще что-нибудь интересное вам.. Это даст заряд энергии, и вы сможете продолжить работать уже без лени..
Со вторым типом лени (при котором делать не хочется абсолютно ничего), работать сложнее, и одним изменением образа мыслей здесь не отделаешься.. Эта лень возникает от недостатка энергии в организме.. Возможно, существование этой «энергии» научно и не доказано, но уже давно замечено, что есть некая сила, которая позволяет нам активно действовать.. И без ее восстановления, производительность труда снижается..
Помочь восстановить энергию помогут следующие приемы:
1. Первое из чего мы получаем энергию – это питание.. Если мы хотим быть работоспособными и радоваться жизни, оно должно быть полноценным по содержанию белков, жиров, углеводов и витаминов, а соответственно, и достаточно калорийным.. Самым важным приемом пищи для организма, является завтрак, так как именно он дает энергию для самых продуктивных – утренних часов деятельности.. Поэтому завтрак должен быть достаточно плотным, но при этом, легко усваиваться организмом.. Идеальным вариантом завтрака, является каша с маслом или легкий суп.. А вот привычной многим, чашки кофе с бутербродом, увы, недостаточно для организма..
2. Второе, что помогает восстановить энергию – это сон.. Для каждого человека время, за которое он высыпается, индивидуально.. Но принято считать, что нормальной продолжительностью сна является 7-8 часов.. Кроме того, важным в эффективности сна, является его режим.. Старайтесь ложиться и вставать всегда в одно и то же время, даже в выходные.. Если вы будете высыпаться каждый день, отсыпаться на выходных просто не понадобится..
3. Кроме плотного завтрака, по утрам хорошо заряжают энергией занятия спортом или йогой.. Не даром же раньше люди начинали свой день с зарядки.. Для получения энергии достаточно легкой пробежки, например, вокруг дома.. Если же бегать не хочется, идите с утра в душ, только не просто стойте под водой, а активно мойтесь, это усилит кровоток в мышцах и даст заряд бодрости и энергии на целый день..
4. Планирование.. Для того, чтобы избавиться от лени, хорошо помогает составление плана, причем, желательно на бумаге.. Для этого с самого утра, запишите всё то, что нужно сделать за сегодня и периодически посматривайте в этот список.. Это, во-первых, даст мотивацию разобраться с делами, а во-вторых, даст удовлетворение от их выполнения.. Для того, чтобы это удовлетворение усилить, после завершения дела, вычеркивайте ручкой определенную запись.. Осознание того, что список сокращается и даст необходимое удовлетворение от работы..
Если необходимо справиться с ленью быстро, например, чтобы убраться в квартире или сделать что-то достаточно срочное, можно воспользоваться еще несколькими советами:
• Применяйте так называемое, правило 10 минут.. Перед началом неприятного вам дела, пообещайте себе, что будете заниматься им всего 10 минут.. Это ведь немного, правда?.. Но пока вы эти 10 минут работаете, есть вероятность, что вы увлечетесь процессом и сделаете-таки всё, что нужно.. Ну а если уж не получается увлечься, то по крайней мере, часть этой работы будет сделана..
• Придумайте себе мотивацию.. Для того, чтобы заинтересовать себя выполнять работу, пообещайте себе какую-нибудь награду за ее выполнение.. Это может быть шоколадка, возможность попить чаю, пойти погулять или сделать еще что-нибудь, что очень вам нравится..
• Организация рабочего места.. Если хотите начать эффективно работать, постарайтесь убрать от себя всё, что может вас отвлекать.. Попросите коллег или домашних не трогать вас в ближайшее время, выключите интернет, отключите звук на телефоне и уберитесь на своем рабочем столе, чтобы кроме объекта работы, взгляд ни за что не цеплялся, и не было желания переключиться на что-то еще..
Надеюсь, представленные способы помогут вам избавиться от лени и начать плодотворно работать и жить с удовольствием!
