Содержание:
Что подразумевает под собой идея правильного питания?..
Какие правила и ограничения она несет?..
Можно ли говорить о правильности в этом вопросе?..
Все больше людей сейчас пытаются разобраться в этой теме..
От обилия систем питания, которые подают себя как единственно верные, кружится голова.. Их советы противоречат друг другу.. Одни советуют потреблять жидкость не менее 3-х литров в день, другие ограничить её до 1 стакана.. Кто-то говорит о пользе углеводного завтрака, в противовес им другие заявляют о белковом завтраке.. Чтобы помочь вам сориентироваться в потоке информации по данному вопросу, в этой статье собраны основополагающие принципы правильного питании, не претендующие на звание системы.. Они носят рекомендательный характер и формируют общую картину здоровое питание..
1. Жидкость потреблять нужно ровно столько, сколько хочется. Перепить можно так же, как и недопить. Совет: начинайте день со стакана теплой воды за 20 мин. до завтрака.
2. Промежуток между принятием пищи не должен быть меньше 3-х часов и превышать 5 часов. Но в любом случае приему пищи должно предшествовать чувство голода, а не аппетит вследствие манящих запахов и красивых видов блюд.
3. Фрукты и питье не следует смешивать с основным приемом пищи. И то и другое следует употреблять за час до и два часа после еды.
4. Ограничьте по возможности потребление рафинированных продуктов, а также старайтесь заменять каменную соль морской, кофе – цикорием или кофе без кофеина, черный чай — зеленым, шлифованный рис – бурым.
5. Сведите к минимуму жарку в процессе приготовления пищи. Совет: если без жарки не обойтись, используйте тефлоновую сковороду без масла.
6. Если есть желание употребить алкоголь, выбирайте качественные дорогие марки, чтобы исключить отравление организма. Совет: красное сухое вино больше всего подходит к здоровому питанию.
7. Старайтесь есть продукты, типичные для вашего региона и культурных традиций.
И помните: вне зависимости от того, следуете вы принципам правильного питания или нет, не стоит делать из еды культ.. Эмоциональное питание признак нарушения психологического равновесия, что может привести к нарушению гормонального фона организма, что, для женщин гораздо хуже лишнего веса и проблем с пищеварением.
