Четыре Безмерных состояния души
Бескорыстная любовь
Представьте перед собой человека, которому вы очень благодарны.. Трансформируйте благодарность в бескорыстную Любовь.. Желайте представляемому счастья, ничего не требуя взамен.. Задумайтесь о том, что наиболее ценно то счастье, которое мало зависит от внешних обстоятельств.. Пусть представляемый вами человек «светится» счастьем, идущим изнутри, за счет развитых положительных качеств характера.. Представьте, что человек, которого вы визуализируете – эталон доброты.. Добр ко всем.. Затем представьте, что он – эталон щедрости.. Когда уместно, оказывает востребованную материальную помощь, охотно делится душевным теплом.. Также представьте, что он – образец правдивости.. Он говорит правду даже тогда, когда ему невыгодно ее говорить.. Не лжёт умалчиванием.. Выполняет все обещания.. Также представьте, что у него есть высокая цель и он решительно к ней движется..
Представляйте других близких вам людей и концентрируйтесь на них таким же образом..
Сострадание
Представьте себе человека, который совершает отрицательные поступки.. Без всякого высокомерия – ведь в каждом из нас пока много недостатков.. Осознайте, что за счет негативных мыслей и поступков на их основе человек «роет яму сам себе», так как любой поступок, любая мысль неизбежно возвращаются.. Если человек выдаёт во внешний мир негативные поступки, он будет страдать.. Сохраняя осознавание неизбежности страданий как результата негативных мыслей, от всей души, без высокомерия, пожелайте представляемому заменить негативные мысли и поступки на противоположные.. Например, тем, кто привык обманывать, пожелайте стать абсолютно правдивыми.. И представляйте, что такие перемены в самом деле произошли..
Сорадование
Представьте человека, достигшего успеха в важной для вас области.. Это может быть как карьера, так и искусство, наука… — всё, что имеет для вас значение.. От всей души радуйтесь достигнутым этим человеком результатов.. А потом пожелайте достичь намного большего.. Представляйте таким образом успешных в значимых для вас областях людей одного за другим..
Незахватываемость
Вспоминайте неприятные ситуации, в которые вы попадали.. Осознайте, что любое страдание – лишь результат ваших прошлых негативных мыслей.. Следовательно, любое страдание делает ваше сознание чище, если страдая, вы не генерируете новых отрицательных мыслей и эмоций.. Тренируйтесь оставлять сознание неподвижным, когда приходит страдание.. Тренируйтесь обходиться без обиды, гнева и тем более желания отомстить.. Проживайте на опыте прошлые страдания, осознавайте их причины и тренируйтесь оставлять в сознание неподвижным в подобных условиях.. Неприятности не захватывают ваше сознание..
