Четыре Безмерных состояния души..

Бескорыстная любовь
Представляйте других близких вам людей и концентрируйтесь на них таким же образом..
Сострадание
Представьте себе человека, который совершает отрицательные поступки.. Без всякого высокомерия – ведь в каждом из нас пока много недостатков.. Осознайте, что за счет негативных мыслей и поступков на их основе человек «роет яму сам себе», так как любой поступок, любая мысль неизбежно возвращаются.. Если человек выдаёт во внешний мир негативные поступки, он будет страдать.. Сохраняя осознавание неизбежности страданий как результата негативных мыслей, от всей души, без высокомерия, пожелайте представляемому заменить негативные мысли и поступки на противоположные.. Например, тем, кто привык обманывать, пожелайте стать абсолютно правдивыми.. И представляйте, что такие перемены в самом деле произошли..
Сорадование
Представьте человека, достигшего успеха в важной для вас области.. Это может быть как карьера, так и искусство, наука… — всё, что имеет для вас значение.. От всей души радуйтесь достигнутым этим человеком результатов.. А потом пожелайте достичь намного большего.. Представляйте таким образом успешных в значимых для вас областях людей одного за другим..
Незахватываемость
Вспоминайте неприятные ситуации, в которые вы попадали.. Осознайте, что любое страдание – лишь результат ваших прошлых негативных мыслей.. Следовательно, любое страдание делает ваше сознание чище, если страдая, вы не генерируете новых отрицательных мыслей и эмоций.. Тренируйтесь оставлять сознание неподвижным, когда приходит страдание.. Тренируйтесь обходиться без обиды, гнева и тем более желания отомстить.. Проживайте на опыте прошлые страдания, осознавайте их причины и тренируйтесь оставлять в сознание неподвижным в подобных условиях.. Неприятности не захватывают ваше сознание..