Самосаботаж — это удивительный подсознательный паттерн поведения, который явлется нашим сопротивлением действию и который мешает нам достигать целей.
Если у вас самосаботаж, его можно увидеть по своим реакциям, когда вы что-то делаете:
- Вы уходите в сторону, начинаете заниматься чем-то другим и забываете о том к чему идёте;
- не верите в то, что у вас это получится и забрасываете дело не начав из-за подсознательных установок;
- считаете себя недостойными этого, что вас не оценят;
- возникает ощущение что вы жмёте на газ и на тормоз одновременно;
- вы хотите и одновременно не хотите делать.
Самосаботаж неприятен ещё тем, что если вы начинаете работать над собой, то подсознательно сами себе препятствуете в этом. То есть что бы вы не делали, топчетесь на месте.
Что делать с самосаботажем?
Есть много вариантов, но вот самый простой из них. Это техника из книги Живорада Славинского.
Грудная точка
Поставьте указательный и средний пальцы на грудную точку, находящуюся в середине грудины. Почувствуйте принятие и любовь к себе, своему телу, личности и, самое главное, к тому что вы занимаетесь самосаботажем.
Произнесите вслух (можно тихо, но с чувством, не механически):
Несмотря на то, что я испытываю самосаботаж, я принимаю и люблю самого себя, своё тело, свою личность и то что я испытываю самосаботаж.
После того как вы произнесли фразу, понаблюдайте за телом. Вы можете вздохнуть с облегчением или могут пробежать мурашки по телу. Вы также можете почувствовать внутренне облегчение, будто груз проблемы спал или проблема потеряла актуальность. Возможен вариант, когда вас «вырубит» поспать или начнётся непродолжительная эйфория. Эти признаки говорят о том, что вы сделали технику правильно.
Если вы не заметили никаких реакций в течение 20-30 секунд, повторите технику, произнося фразу искренне по отношению к себе.
Осознавайте, что говорите. опубликовано econet.ru
