Практика состоит из 4 этапов:
1.Расслабление
..Закройте глаза и некоторое время понаблюдайте за своим дыханием.. Дышите в привычном ритме, спокойно, не стоит делать слишком глубокие или лишком медленные вдохи и выдохи – пусть все будет естественно… Позвольте своему телу расслабиться, позвольте своему сознанию успокоиться.. Чтобы перейти на более глубокий уровень расслабления, вы можете сконцентрировать свой внутренний взгляд на одной из точек вашего тела: на точке между бровей, на кончике носа или в центре груди..
Почувствуйте, что вам никуда не нужно спешить, почувствуйте, что вы есть, что вы просто есть, просто живете..
2.Излучение любви
Почувствуйте, как в вашем сердце рождается любовь, вы входите в состояние легкой влюбленности.. Представьте, что в вашем сердце открывается заслонка, небольшая дверца, за которой хранится источник безусловной любви внутри вас, первозданной, чистой любви младенца, с которой вы пришли в этот мир.. Представьте и почувствуйте, как эта дверца открывается и из вас начинает струиться любовь..
Представьте и почувствуйте, как эта любовь, эта чистая энергия наполняет пространство вокруг вас..
3.Послание любви
Направляйте эту любовь во вне.. Представьте на вашем внутреннем мысленном экране самого близкого вам человека, а, может, это будет кто-то, кто вызвал у вас негативные чувства, раздражение, обиду.. Направляйте на него поток любви, который исходит от вас.. Наполняйте этого человека вашей любовью.. Понаблюдайте, как он начинает светиться той же энергией..
Вы можете представить на вашем мысленном экране предмет, о котором вы мечтаете, который хотите привлечь в свою жизнь.. Или вы можете нарисовать ситуацию, в которой хотите оказаться.. Подумайте о том, о чем вы мечтаете, и наполняйте это любовью, исходящей от вас..
4. Принятие любви
Через некоторое время вы почувствуете, как та энергия, что вы отдавали, начинает возвращаться к вам.. С радостью и благодарностью принимайте ее.. Почувствуйте, как она начинает окутывать ваше тело, почувствуйте это тепло на своей коже, возможны легкие вибрации..
Позвольте этой любви вернуться к вам.. Возможно, вы ощутите, что поток, идущий к вам, намного сильнее того, что исходит от вас.. Наслаждайтесь!.. Принимайте с радостью и благодарностью все, что возвращает вам Мир..
Возьмите себе за привычку уделять этой практике 5-7-10 минут каждый вечер перед сном, и вашей жизни начнут происходить чудеса!
