Кодекс ментального здоровья

НОРМЫ ПОВЕДЕНИЯ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ИЗБЕЖАТЬ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ..

Некоторые привычки способствуют нервному напряжению, в то время как другие, наоборот, помогают его избежать.. Необходимо ясно понимать, какие привычки требуется исключить, а какие раз­вивать.. К примеру, если у человека болит желудок, то он должен определенно знать, что ему противопоказано есть, а что полезно.. Следуя мето­дам, которые здесь приведены, любой человек сможет, приложив не­значительные усилия, исправить некоторые вредные автоматизмы, заменив их полезными.. Есть вещи, которые требуют совсем немно­го внимания, чтобы перестать быть вредными.. Все зависит от основ­ной цели человека, поскольку каждый организует свою жизнь в со­ответствии с целями, которых он хочет достичь..

Сформулируем в 12 пунктах те личные качества, которые обеспе­чивают определенный иммунитет от нервного напряжения:

1) быть оптимистом;

2) не делать более одной вещи одновременно;

3) не стремиться всегда побеждать;

4) не изолировать себя от людей и заботиться о других;

5) не критиковать людей, а пытаться понять их;

6) избегать праздности и сна наяву;

7) быть терпеливым и терпимым;

8) быть организованным;

9) уметь «выпускать пар»;

10) иметь собственную жизненную философию;

11) иметь чувство юмора;

12) уметь радоваться простым вещам в жизни.

Теперь давайте рассмотрим эти качества подробнее:

1. Быть оптимистом

Вся жизнь человека, включая материальную сторону, основана на его повседневных мыслях.. Негативные мысли серьезно нарушают его психическое и органическое равновесие и искусственно вызыва­ют стрессовую реакцию.. Пессимист живет в постоянной проекции на будущее, заранее переживая негативные ситуации.. Негативизм часто не дает ему предпринимать действия, которые могли бы при­нести успех.. Личная инициатива пессимиста оказывается парализо­вана, и он настойчиво отказывается признать, что у всего есть поло­жительная сторона.. Оптимизм как норма жизни не означает прене­брежение опасными жизненными ситуациями, а является позитив­ной ментальной позицией, которая помогает добиться значительных успехов.. Успешный человек — фанатик оптимизма.. Он абсолютно не приемлет возможность неудачи, и даже если она его постигает, он думает так: «В этот раз у меня не получилось, но в следующий раз я своего обязательно добьюсь».. Позитивные мысли способствуют поддержанию нервного равновесия и позволяют лучше использо­вать свои интеллектуальные способности, а также являются осно­вой для достижения расслабления..

2. Не делать более одной вещи одновременно

Одновременное выполнение нескольких дел негативно влияет на нервную систему и на мышление, поскольку не позволяет человеку жить в настоящем моменте.. Считается, что застенчивость — не что иное, как желание разрешить все проблемы одновременно, что бло­кирует разум.. В качестве правила поведения рекомендуется всегда делать одну вещь за другой последовательно, чтобы постоянно находиться в настоящем, проживая в нем каждую секунду.. Необходимо помнить, что наше «Я» — это точный пункт соединения прошлого и будущего..

3. Не стремиться всегда побеждать

Умение проигрывать чрезвычайно важно для человека.. Мы имеем в виду не восточный фатализм, а разумное осознание того, что не­возможно всегда побеждать.. Любой проигрыш способен многому научить.. Полезно пытаться определить, в чем была ошибка, приведшая к поражению.. Анализ поражения дает нам навык для будущей победы.. Есть люди, которые изо всех сил стремятся к какой-либо цели, и если они ее не достигают, то приходят в отчаяние. Человек, умеющий проигрывать, не тратит свое время, оплакивая поражение, а наоборот, немедленно приступает к новой попытке.. Тот, кому незнакомо искусство проигрывать, растрачивает свое время и энер­гию на бесполезные жалобы и часто сам себе ставит ментальные ба­рьеры, не позволяющие ему действовать..

4. Не изолировать себя от людей и заботиться о других

Человек, живущий в изоляции, «варится» лишь в собственных мыслях и эмоциях, закрываясь от прогресса и эволюции, которые несут общение с людьми.. Ментальная жизнь интроверта очень огра­ниченна, потому что он не получает от других новых идей и лишает­ся преимуществ общения. Для эмоциональной стабильности челове­ку необходимо общение с себе подобными. Поэтому мы не должны ждать, когда к нам придут другие, а сами должны идти к ним..

Необходимо сломать наш круг эгоистических интересов, пере­стать думать только о своей выгоде и начать думать о других.. Все цивилизованные люди должны заботиться о благополучии общества, в котором они живут, но часто коллективное благо забывается из-за личных эгоистических интересов.. Жизнь многих людей перестает быть скучной и бессмысленной, когда они начинают работать во имя всеобщего блага и заботиться об отдельных людях..

5. Не критиковать людей, а пытаться понять их

Привычка постоянно критиковать говорит о склонности к погло­щению и доминированию, о желании подчинить людей своему об­разу бытия.. Критика — это всегда стремление изменить людей в со­ответствии с тем, что критикующий считает правильным. Это пре­вращается в опасную и вредную привычку, поскольку в конце кон­цов приводит к ложной оценке других, когда человек видит в дру­гих только недостатки и совсем не видит достоинств. Кто-то ска­зал: «Я ни разу не встречал человека, который бы не превосходил меня в чем-либо». Призыв не критиковать имеет более глубокий смысл, чем это может показаться, поскольку означает необходи­мость понимать других. Некоторые говорят, что их никто не пони­мает. Но почему мир должен понимать именно их?.. Гораздо логич­нее было бы, если человек сам делал бы усилия для понимания дру­гих, а не наоборот.

6. Избегать праздности и сна наяву

Когда блуждание воображения превращается в привычку, это се­рьезно вредит человеку, поскольку он привыкает жить в нереальном мире, созданном «по своей мерке».. Это бегство от реальности постепенно уничтожает личную инициативу и способность человека к адаптации, в результате человек начинает жить в мире фантазий. Если мы признаем, что проблемы нервной системы вызваны неспо­собностью встретиться с реальностью, то поймем, что, избегая ре­альности, человек усугубляет свои внутренние конфликты..

7. Быть терпеливым и терпимым

Терпение — это главное качество, способствующее ментальной концентрации.. При изучении или наблюдении чего-либо всегда тре­буется постоянное внимание и терпение. Нетерпеливость, наоборот, увеличивает нервное напряжение, поскольку человек проецирует себя в будущее. Нетерпеливый совершенно не способен жить в на­стоящем и, если бы это было возможным, прожил бы всю свою жизнь за один день.. Неуверенность в будущем во многом вызвана именно этой нетерпеливостью, поскольку человек постоянно тратит силы на то, чтобы предугадать будущее..

8. Быть организованным

Порядок позволяет достичь гораздо большей эффективности в ра­боте и значительно сэкономить энергию.. Обычно человек, органи­зованный в физическом плане, также организован и в плане мен­тальном.. Ментальный порядок крайне важен для ясного мышления и увеличения производительности интеллекта.. Дисциплина и под­держание порядка дает человеку большую внутреннюю стабиль­ность.. Порядок — это интеграция.. Беспорядок — дезинтеграция..

9. Уметь сбрасывать напряжение 

Интроверт, никогда не «выпускающий пар», находится в менее вы­годном положении по сравнению с экстравертом. Подавление эмо­ций постепенно увеличивает эмоциональное и нервное напряжение, пока не произойдет «взрыв». Выпускать пар означает сбрасывать напряжение, что позволяет достичь мускульного, ментального и эмоционального расслабления. Однако мы не советуем «выпускать пар», давая волю негативным эмоциям, например гневу. Напряжение лучше направлять на конструктивную деятельность, такую, как спорт, учебу или хобби..

10. Иметь собственную жизненную позицию

Когда у человека нет собственной глубокой жизненной филосо­фии, он легко теряет стабильность и внутреннее равновесие.. Люди с твердыми и глубокими убеждениями гораздо стабильнее и легче пе­реносят конфликтные и неприятные ситуации.. Представление человека о чем-либо может быть абсолютно оши­бочным, но если оно твердое, то это дает ему эмоциональную ста­бильность.. Наиболее ценно, когда собственные идеи сформирова­лись на основе высшего понимания, а не веры..

11. Иметь чувство юмора

Человек без чувства юмора часто воспринимает жизнь слишком серьезно, что делает ее малопривлекательной.. Необходимо научиться распознавать юмор, и пытаться увидеть его даже в самых непростых и трудных жизненных ситуациях.. Не следует относиться к себе и к жизни слишком серьезно..

12. Уметь радоваться простым вещам в жизни

Большинство людей всю жизнь ожидает какого-то события, кото­рое приведет их к желанному счастью.. Это не позволяет им радо­ваться тому, что у них есть. У людей есть плохая привычка думать о том, чего им не хватает, а не о том, что у них уже есть.. Поэтому они не мо­гут наслаждаться достигнутым.. Счастье — это способность человека жить в настоящем моменте.. Рутина, грусть и скука присущи только тем людям, которые не умеют видеть красоту настоящего.. Необхо­димо научиться ценить простые вещи, происходящие с вами в жизни и на­слаждаться ими..

Эти 12 пунктов представляют кодекс ментального здоровья, нерв­ного и эмоционального равновесия, который позволяет жить лучше, достичь счастья и успешно преодолевать естественные трудности..

Удачи на Пути!!..