Ментальная концентрация..

mentalnaya_koncentraciya

Упражнение1

Возьмите какой-нибудь предмет, положите на стол и внимательно рассматривайте в течение 3-5 минут, пока не разглядите все дета­ли.. Не нужно спешить и беспокоиться о времени, а просто сосредо­точьте внимание на предмете.. Потом закройте глаза и постарайтесь воспроизвести предмет в своем воображении как можно более точ­но, а потом сравните, насколько нарисованный в вашем воображе­нии образ совпадает с реальным объектом..

Когда окажется, что вы хорошо помните объект, рекомендуется его сменить..

Упражнение 2

Сидя или лежа с закрытыми глазами, сосредоточьте свое внима­ние на различных частях вашего тела, начав, например, с мизинца левой руки.. Концентрация должна продолжаться примерно 3-5 ми­нут, пока вы не убедитесь, что ваше «Я» находится именно в выбран­ном вами месте.. Вы узнаете это состояние по субъективному ощу­щению: «Я нахожусь здесь»..

(При выполнении данного упражнения рекомендуется увеличивать время концентрации до тех пор, пока вам не удастся правильно удер­живать образ)..

Главные враги концентрации — это ментальный сон или дремота, отсутствие волевого усилия, отсутствие интереса и нетерпение.. Весь процесс концентрации представляет собой преднамеренную «спо­койную фиксацию воображения»..

Все это очень важно!

Сил вам и Терпения!!..

Предложите друзьям