«Мысль здоровья»- энергия тела. Наше тело – единственная вещь, хранимая нами с момента рождения. Оно – основа земного бытия. И если нам недостаёт жизненной энергии – всё остальное утрачивает смысл. Тело – метафора самой жизни, проявленность нашего бытия. Всё, что с нами происходит, – запечатлевается в нём, подобно кольцам в древесном стволе.
Если не вы позаботитесь о теле своём – то тогда кто…?
Наполнение тела энергией начинается с чувства подлинной заботы о нём. Научитесь желать себе и своему телу добра, любви, здоровья и блаженства — и этой замечательной, сильной энергией, которую будет посылать ваша мысль, с каждым днем будет укрепляться энергия вашего тела, укрепляться ваше здоровье.
Этому сможет помочь практика «Мысль здоровья»
Выполняется упражнение, лежа удобно на ровной поверхности. При этом очень важно не откидывать голову назад.
Слегка опустите подбородок к груди и ваша голова примет нужное положение: она будет опираться на ту часть, которая соприкасается с шеей.
Оденьтесь как можно легче. В любом случае ноги должны оставаться босыми. Если в помещении прохладно – накройтесь легким одеялом.
Руки положите вдоль тела. Расслабьте стопы ног и кисти рук. Дышите полным дыханием, равномерно и плавно. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
Теперь направьте внимание на пальцы правой стопы.
Сожмите их вместе и разожмите, затем согните их к себе, затем назад. Попытайтесь отдельно пошевелить каждым пальцем (понаблюдайте, как это будет у вас получаться). Поприветствуйте и пожелайте здоровья каждому пальцу.
Скорее всего, вы увидите, что пальцы не очень-то хотят вас слушаться. Они давно отвыкли от вашего внимания и понадобится время, чтобы пальцы вновь ожили, почувствовав ваше к ним внимание и заботу.
Расслабьте пальцы.. Переведите внимание на левую стопу и проделайте то же самое с ее пальцами.
А теперь опять все ваше внимание направьте на правую стопу. Потяните пальцы стопы на себя, не отрывая пятку от поверхности, и почувствуйте, как растягиваются при этом мышцы голени. Пошлите всем работающим мышцам, связкам и нервам мысленную любовь и поддержку.
Сделайте это несколько раз.
Представьте, что вы хотите сжать пальцы стопы «в кулак», сожмите их, насколько это возможно для стопы, затем разожмите и расслабьте стопу.
Верните свое внимание к правой стопе.
Не отрывая пятку от поверхности, потяните стопу на себя, почувствуйте, как растягиваются мышцы голени.
Проделайте это несколько раз, при этом посылая всем работающим мышцам, связкам и нервам свою мысленную поддержку и одобрение.
Теперь несколько раз сожмите все пальцы вместе (как если бы вы сжимали их в кулак, если бы понятие «кулак» было применимо к ноге). Разожмите пальцы и расслабьте стопу.
Переведите внимание на левую стопу и проделайте то же самое.
Поднимите правую ногу вверх. Левая нога продолжает лежать. Колени обеих ног держите прямыми.
Идеально – это поднять ногу вертикально вверх, но это получится с первого раза далеко не у всех.
Удерживая ногу в вертикальном положении, сделайте шесть вращений стопой по часовой стрелке и шесть против часовой стрелки. Медленно опустите ногу на поверхность и расслабьте.
Повторите всё еще раз. Обязательно следите, чтобы колени обеих ног не сгибались.
Закончив, пожелайте мысленно своей ноге здоровья, признайтесь ей в любви, искренне обещайте с ней дружить. Этим вы пошлете своей ноге мощную целительную энергию мысли.
Переведите свое внимание на левую ногу и сделайте с ней всё то же самое.
Направьте все свое внимание на область живота.
Поднимите правую ногу как в предыдущем действии, стараясь не сгибать колени. Левая нога остается неподвижной и прямой.
Наблюдайте за мышцами живота. Почувствуйте, какие мышцы при этом напряглись.
Продолжайте держать правую ногу поднятой и поднимите левую ногу, соединяя её с правой.
Наблюдайте, какие мышцы живота работают при этом.
Опустите обе ноги на поверхность и расслабьтесь. Опять поднимите правую ногу вертикально и опустите ее на место. Расслабьтесь. Теперь, то же самое сделайте левой ногой.
Не забывайте продолжать наблюдать за мышцами живота.
Положите руки на поясницу и хорошо её разомните.
Повторите всё действие несколько раз.
Полностью расслабьтесь. Направьте свое внимание поочередно каждому органу, который находится внутри брюшной полости: печени с желчным пузырем, селезенке, кишечнику, почкам, мочевому пузырю и половым органам. Попытайтесь мысленно представить каждый из них и пошлите мысль, полную добра, благодарности и любви.
Сделайте глубокий полный вдох: наблюдайте, как воздух заполняет нижнюю часть легких, опускает диафрагму и входит в верхнюю часть живота, раздува его. Задержите дыхание и одновременно сожмите мышцы верхней части живота, направляя воздух в грудную клетку.
Наблюдайте, как при этом расширяются ребра.
Сделайте выдох, продолжая удерживать мышцы верхней части живота в сжатом состоянии.
Наблюдайте, как эти мышцы сопротивляются этому. Таких вдохов и выдохов – очень плавных, неторопливых, – сделайте 3-4.
Мысленно пошлите пожелание здоровья и любви всей области живота.
Направьте свое внимание на сердце и легкие.
Постарайтесь представить себе их и пошлите им мысли, наполненные добротой. Сделайте глубокой медленный вдох, чтобы воздух равномерно заполнил грудную клетку, не особенно расширяя ребра. Еще втяните в легкие немного воздуха, но сделайте это легко, не прилагая усилий. Плавно и спокойно выдохните. Сожмите область, где находится диафрагма в нижней части грудной клетки, чтобы вытолкнуть остатки воздуха из легких.
Повторите все 3 раза.
Теперь прогнитесь, прижав локти к бокам. Грудь при этом выгните вперед, лопатки отведите назад и напрягите поверхность задней части шеи. Вернитесь в основное положение лежа, и расслабьтесь.
Повторите это действие несколько раз.
Мысленно пошлите вашим легким и сердцу добра, силы и блаженства. Если вы болеете – попросите о выздоровлении.. Пожелайте добра и здоровья всему вашему телу, всем органам, которые находятся у вас внутри.
Теперь переведем внимание на свои руки.
Не отрывая локоть от поверхности, поднимите правое предплечье под прямым углом. Смотрите на кисть правой руки. Распрямите ладонь с напряжением. Начиная с мизинца, поочередно сгибайте пальцы, закончив большим. Затем разогните пальцы и вновь распрямите ладонь. Потяните большой палец в сторону от ладони как сможете дальше. А теперь подушечкой большого пальца прикоснитесь к основанию мизинца. Распрямите ладонь и расслабьте пальцы. Мысленно пожелайте каждому пальцу доброго здоровья. Опустите руку на поверхность, на которой вы лежите и полностью расслабьтесь.
То же самое выполните с левой рукой.
Опять поднимите правое предплечье под прямым углом, не отрывая локоть от поверхности. Распрямите ладонь. Согните руку в запястье вперед, насколько сможете, затем назад, также как можно дальше. Вращайте кистью по кругу: сначала несколько вращений в одну сторону, затем столько же вращений в другую. Наблюдайте за тем, как во время этих действий работают мышцы вашей руки. Мысленно поблагодарите свою руку за то, как восхитительно она работает, какая она гибкая и как много умеет. Опустите руку на поверхность и расслабьтесь.
То же самое выполните с левой рукой.
Опять поднимите правое предплечье под прямым углом, не отрывая локоть от поверхности. Изо всех сил сожмите кулак – большой палец обязательно сверху. Сгибайте в запястье кисть вперед и назад, не разжимая кулак.
Наблюдайте за ощущениями своих работающих мышц.
Разожмите кулак и опустите руку на поверхность, полностью расслабьтесь.
То же самое выполните с левой рукой.
Полностью расслабьте свое тело. Мысленно проверьте каждую часть своего тела. Удостоверьтесь что стопы, ноги, бедра, живот, спина, грудь, плечи, шея, пальцы, кисти рук, предплечья расслаблены.
Переведите свое внимание на лицо.
Изо всех сил стисните челюсти и сожмите веки.. Затем отпустите напряжение и медленно расслабьтесь. Поблагодарите свои глаза, уши, нос, рот за то, что у вас есть такие замечательные органы и как много вы можете узнать нового и прекрасного благодаря ним, и какие это замечательные средства самовыражения!
Улыбнитесь всему миру и себе.
Понаблюдайте за ощущениями от работающих мышц вокруг глаз и вокруг рта.
Ощутите, как от вашей улыбки начинает наполняться радостью и покоем сердце. Мысленно пожелайте своему телу радости, любви и здоровья.
Расслабьте лицо, расслабьте тело. Почувствуйте, что вы совершенно спокойны и расслаблены, ноги и руки теплые и тяжелые.
Прислушайтесь, как спокойно бьется ваше сердце. Пошлите своему мозгу и нервной системе, голове и лицу, органам зрения, вкуса, обоняния и осязания мысль с пожелания добра, силы и блаженства.
Еще раз мысленно пройдите по всем органам своего тела и пожелайте добра, здоровья, силы и блаженства каждому из них.
Ваше тело, каждый ваш орган светится здоровьем.
Можете открыть глаза. Вы ощущаете, что вы здоровы и это действительно так. С каждым ваше здоровье будет только укрепляться.
