Наш стресс передается близким..

наш стресс передается близким
Практически каждый современный человек время от времени сталкивается с проблемами, решение которых требует огромных физических и эмоциональных усилий.. Состояние, когда «не знаешь, за что хвататься» или «опускаются руки» специалисты называют вторичным стрессом..

Вторичный стресс

По своей сути стресс – это реакция организма не только на прямую опасность, но и на все, что нас деморализует и требует больших эмоциональных затрат..

Стрессовое состояние может возникнуть у женщины, которая недавно родила второго ребенка и вынуждена в течение дня в одиночку ухаживать за обоими детьми – кормить по часам и вовремя укладывать спать младшего, встречать из школы и помогать выполнять домашнее задание старшему и т.д. Попутно нужно успеть приготовить обед для мужа и ответить на телефонные звонки коллег по работе, которым почему-то постоянно требуются советы..

Мужчина тоже не застрахован от стресса, особенно если у него не все ладится на работе и приходится искать дополнительный заработок, зачастую жертвуя отпуском и выходными днями..

Вторичный стресс также возникает в том случае, когда в семье происходит перераспределение обязанностей.. Например, отцу пришлось сменить работу и теперь выгуливать собаку по вечерам должен старший сын, вместо того, чтобы проводить время с друзьями.. Или же после рождения младшего братика или сестрички старшая дочь почувствовала себя слишком взрослой и обделенной вниманием родителей, так как ей пришлось взять на себя часть обязанностей матери: уборку квартиры, мытье посуды, кормление домашних животных и т.п..

Стресс – проблема всей семьи

Мы прекрасно чувствуем свое нервозное состояние, но при этом не замечаем, как наш стресс передается близким людям, или же они «заражают» нас своим плохим настроением.. То есть вторичный стресс может вызвать так называемый эффект домино..

Естественно, проявления стресса не способствуют сохранению гармонии в семье.. Когда сердятся родители, у детей пропадает желание чем-либо заниматься.. Более того, они начинают ссориться друг с другом.. В ответ на раздражительность жены муж замыкается в себе или проявляет ответную агрессию.. Даже домашние животные начинают вести себя неадекватно, если чувствуют, что у хозяев плохое настроение!..

Конечно, мы не специально огорчаем своих близких, но скрыть отрицательные эмоции удается далеко не всегда, тем более что родные люди нас хорошо знают и чувствуют признаки стресса: резкие перепады настроения, изменения в стиле общения, уменьшение тактильных контактов и т.п..

Каждый человек реагирует на стресс по-разному.. Кто-то пытается с ним сражаться, кто-то сдается, замыкается в себе, а кто-то просто не видит проблему и поэтому продолжает раздражаться по малейшему поводу и срываться на близких..

Признаки стресса

Как правило, обнаружить признаки проявления стресса у взрослых довольно легко.. Люди огрызаются в ответ на любое, даже самое невинное замечание, сильно переживают из-за малейших неприятностей, постоянно ноют, критикую все подряд, начинают много есть или наоборот отказываются от пищи, избегают обсуждения проблем..

Что касается детей, то их тревоги менее предсказуемы.. Родители считают признаками стресса у своего ребенка частые ссоры и драки с братьями и сестрами, жалобы на головную боль и боль в животе, «плаксивое» настроение.. Сами же дети говорят о том, что когда они нервничают или чего-то боятся, то предпочитают остаться в одиночестве, при этом они не могут сконцентрировать свое внимание на уроках, а их настроение скорее можно назвать «мечтательным», нежели тревожным или «плаксивым»..

Но, как и у взрослых, так и у детей одним из основных симптомов стресса является нарушение сна, а это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.. Поэтому если один из членов семьи проявляет признаки неустойчивого эмоционального состояния, решать эту проблему нужно сообща.. Особенно важно постараться снизить стрессовое воздействие на ребенка, иначе у него может сложиться впечатление, что это состояние является нормальным..

Путь к спокойствию   

Как известно, первый шаг на пути к решению проблемы — это осознание того что она действительно существует.. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны, проанализируйте причины возникновения стресса и по возможности их устраните.. Если же это сделать невозможно, воспользуйтесь советами экспертов.. Научитесь управлять своим настроением, чтобы ваш стресс не слишком сильно влиял на близких людей..

 

  • При столкновении с проблемой старайтесь не реагировать на нее сразу.. Остановитесь, глубоко вздохните, чтобы снять эмоциональное напряжение.. Обдумайте возможные варианты своей реакции и выберите самый подходящий для сложившейся ситуации..
  • Если близкий человек в состоянии стресса не желает обсуждать свои проблемы, не давите на него, позвольте уединиться, предложите поговорить, когда он успокоится..
  • Старайтесь не проявлять гневную реакцию в ответ на словесные нападки близкого человека, ведь, скорее всего, его настроение вызвано сильными переживаниями и душевной болью..
  •  Не позволяйте стрессу нарушать заведенный порядок вещей.. Не смотря ни на что, нормально питайтесь и вовремя ложитесь спать.. Такое поведение просигнализирует организму, что «все в порядке, беспокоиться не о чем»..
  • Вместо того чтобы попытаться отвлечься на домашние дела, лучше проводите больше времени с детьми.. Ребенок хорошо запомнит тот день, когда мама с ним играла, а не делала генеральную уборку в квартире..
  • Дети в любом случае почувствуют ваше плохое настроение и начнут задавать вопросы.. Не отталкивайте их, объясните, в чем проблема, но не обременяйте деталями, слишком сложными для детского восприятия..
  • Снимайте эмоциональное напряжение с помощью легкого юмора и безобидных шуток..
  • Чаще прикасайтесь друг к другу, обнимайте или просто находитесь рядом.. Тактильный контакт действует успокаивающе..
  • Ни в коем случае не критикуйте близкого человека, когда ему и так плохо.. Лучше предложите разумный способ выхода из сложной ситуации..
  • Будьте терпимы к своим близким.. Не думайте о том, что человек постоянно делает все не так.. Демонстрируйте свою любовь, оказывайте безоговорочную поддержку.. В разговоре старайтесь смещать фокус с эмоциональных аспектов на практические, интересуясь ближайшими планами собеседника..
  • Не предъявляйте к родным завышенные требования.. Поймите, не каждый муж должен быть миллионером, жена – «отчаянной» домохозяйкой, а ребенок – вундеркиндом.. Цените в своих близких те достоинства, которыми они обладают..
  • Если проблемы навалились, как снежный ком, и справиться с ними ваша семья не в состоянии – не стесняйтесь, обратитесь за помощью к родственникам или друзьям..
  • И наконец, верьте в себя!.. Помните, мы всегда можем изменить ситуацию, или, по крайней мере, свое отношение к ней.. Черная полоса рано или поздно закончится, и в нашей жизни будет множество счастливых и радостных дней!..

Удачи на Пути!!..

Распространять здоровье