Содержание:
О чем хотят сказать нам наши неловкости
Досадные промахи случаются с каждым: соус на скатерти, новые перчатки в луже, шишка на лбу — результат контакта с дверным косяком… Случайные на первый взгляд, наши оплошности и промахи говорят многое о нас.
Кто-то бывает неловок лишь изредка, а с кем-то мелкие бытовые неприятности происходят постоянно. В зависимости от того, оступились ли мы сами или это произошло на наших глазах с кем-то другим, мы будем чувствовать неловкость или снисходительно улыбнемся, а неуклюжесть (собственную и чужую), скорее всего, объясним общей усталостью.
«Но в какой бы плохой физической форме мы ни находились, — говорит психолог Юлия Федотова, — подъем по лестнице или обращение со стеклянной посудой не должны представлять для нас существенных затруднений. Если же взрослый человек в обыденных ситуациях регулярно демонстрирует неловкость, тому, скорее всего, имеется объяснение психологического характера».
Первым внимание на то, что повторяющиеся проявления неловкости могут говорить о скрытых внутренних проблемах, обратил Зигмунд Фрейд
В работе «Психопатология обыденной жизни» он предположил, что, спотыкаясь, роняя вещи, допуская опечатки, оговариваясь, мы бессознательно проявляем собственное нежелание совершать какие-то поступки и действия. Но это объяснение далеко не единственное.
ВОПРОС ОБУЧЕНИЯ
Неуклюжесть возникает только под взглядами окружающих — именно они указывают нам на эту особенность нашего поведения. В отсутствие замечаний людям, слывущим неловкими, едва ли представился бы шанс узнать о своем недостатке, и уж в любом случае он бы их не слишком обременял.
«Родители всегда звали меня „медвежонком“, — рассказывает 36-летняя Наталья. — Я вечно все роняла, на все натыкалась, все проливала… Прошлый Новый год мы праздновали с родителями мужа, и по дороге из кухни в гостиную я ухитрилась уронить блюдо с заливным, над которым моя свекровь трудилась чуть ли не сутки… Я концентрируюсь изо всех сил, стараюсь как могу. Но ничего не помогает!»
Те из нас, кто вопреки собственному желанию раз за разом воспроизводит в повседневной жизни номера из репертуара коверного в цирке, со временем начинают подозревать, что их неловкость сродни врожденному пороку. Как правило, причины, заставляющие нас падать на ровном месте или наступать на ноги окружающим, — результат недостаточного психомоторного обучения на ранних этапах нашего развития
О необходимости такого обучения впервые заявил русский физиолог Иван Сеченов. Он доказал, что, тренируя ловкость, координацию, силу и скорость движений, взрослые помогают ребенку развивать все сенсорные системы организма: зрительную, слуховую, обонятельную, вкусовую, тактильную и вестибулярный аппарат.
«С первых недель и месяцев жизни, исследуя все, что попадется ему на глаза, под руку или „на зуб“, ребенок развивает психомоторику. Ползая, он учится „обтекать“ предметы; в этот период формируется умение переносить центр тяжести тела и действовать инстинктивно. Некоторые родители слишком спешат, ставя ребенка на ножки, и, если в результате он начинает рано ходить, „рваная“ походка, неловкость при ходьбе могут остаться на долгие годы».
«Позже, когда ребенок начинает уверенно ходить и бегать, многие родители ограничивают пространство его первых изысканий, опасаясь, что он может причинить себе вред — ведь он еще так неуклюж. Дети, которые недостаточно активно исследовали окружающий мир, не пробовали его „на глаз и на зуб“, став взрослыми, испытывают трудности взаимодействия с миром реальных вещей и предметов».
Кроме того, родители редко развивают двигательное восприятие и память ребенка, осваивают с ним ритм и темп движений и этим невольно помогают сохранить естественную в детстве неуклюжесть
Особая опасность подстерегает современных детей, увлеченных компьютером. «Моторные навыки тех, кто часами сидит перед телевизором или монитором, ловко управляясь с пультом дистанционного управления или джойстиком, ограничены сферой действия пальцев и глаз и не затрагивают тело в целом».
Одна из важных задач современных родителей — придумывать для ребенка разные формы активности, учить его общению со своим телом, соотнесенности своих действий с пространством и прививать настойчивость в овладении новыми двигательными навыками.
ЧТО НЕ ТАК?
Зрение
«Я его не заметил!» Неуклюжий человек часто винит в своих промахах плохое зрение. Но, даже полностью сосредоточившись на увиденном, он едва ли перестанет натыкаться на людей и предметы. В действительности, скорее всего, он страдает от недостатка кинестетической чувствительности, позволяющей соотносить свои движения с положением тела в пространстве, — именно отсюда проистекают резкость или неуверенность в движениях, часто присущие неуклюжим людям.
Равновесие
Иногда мы склонны испытывать дискомфорт от нарушенного чувства равновесия, а также от функционального превосходства правой или левой половины тела. У каждого из нас доминирует одна сторона: это касается глаз, рук, ног, ушей… Некоторые школьники делают помарки в тетради не из-за невнимательности, но лишь потому, что пишут правой рукой, в то время как ведущая роль у них принадлежит левому глазу.
Хорошая новость
Вне зависимости от возраста моторные навыки можно развивать. Идеальны в этом смысле командные игровые виды спорта: они позволяют одновременно улучшить навыки обращения с предметами (мяч, шайба и так далее), совершенствовать умение правильно двигаться и выбирать правильную позицию, выстраивать траекторию относительно противника или партнера. Кроме того, динамичная игра, требующая порой мгновенной реакции, позволяет организму успешно адаптироваться к неожиданным ситуациям.
ДЕТСКИЕ БОЛЕЗНИ
«С самого детства все вещи на мне буквально „горели“ — за то время, что моя сестра снашивала одну пару обуви, у меня уходило две. А надеть новую кофточку и ничем ее не заляпать для меня было нереально, — рассказывает 28-летняя Виктория. — Но в годы, когда я росла, покупать новую одежду было непросто, а потому родители постоянно ругали меня за неряшливость. Мама до сих пор бурно возмущается, если видит меня в светлой одежде: она уверена, что я не могу этого себе позволить. В ее упреках есть доля истины: я веду активный образ жизни, занимаюсь горным туризмом, но в том, что касается пятен на одежде и царапин на туфлях, я неисправима».
Чрезмерная эмоциональная реакция взрослых на детскую неловкость может стать причиной ее продолжения во взрослом возрасте. Ребенок вырастет, но образ недовольного, рассерженного родителя будет сопровождать его по жизни и провоцировать на все новые ляпы.
В некоторых случаях причиной неловкости становятся серьезные травмы, перенесенные в детстве
При помощи оплошностей и промахов наше тело пытается рассказать о болезненных переживаниях, которые нам пришлось испытать в прошлом.
«Мне было восемь лет, когда мои родители развелись, — рассказывает 40-летний Александр. — У обоих сразу началась бурная личная жизнь, и я на долгое время оказался предоставлен самому себе: родители перекидывали меня друг другу, как мячик, и я чувствовал, что никому из них не нужен. До сих пор, приезжая в гости к отцу или матери, я начинаю обо все стукаться, спотыкаться… И только недавно понял: я веду себя как ребенок, которому нужно, чтобы на него обратили внимание!»
«Потребность во внимании у многих из нас настолько велика, что нам становится неважно, как именно его добиться. Можно просто закричать „Спасите-помогите!“, можно „случайно“ глубоко порезать палец, заставив окружающих оказывать тебе первую помощь, а можно непроизвольно уронить полную пепельницу на светлый ковер: таким образом мы бессознательно сигнализируем окружающим, что нуждаемся в их помощи». Считывая и расшифровывая эти послания, мы можем многое узнать о себе.
В ОТРЫВЕ ОТ РЕАЛЬНОСТИ
«В больнице я узнала, что у мамы плохие анализы, и мне предстояло сообщить об этом брату и отцу, — рассказывает 32-летняя Алена. — Я шла по улице, обдумывая, как бы мне все это помягче сформулировать, и вдруг буквально на ровном месте оступилась, упала и подвернула лодыжку. Когда я рассказала об этом врачу, накладывавшему мне фиксирующую повязку, он улыбнулся и сказал: «Вы так задумались, что просто забыли, как ходить по тротуару».
Быть ловким означает находиться здесь и сейчас, в контакте с собой, окружающими людьми и предметами
Порой это оказывается непросто для людей, полностью поглощенных какой-то конкретной жизненной или профессиональной задачей. Однако если для них утрата контакта с реальностью, как правило, явление временное, то для интеллектуалов и мечтателей, живущих скорее во внутреннем, чем во внешнем мире, она может стать фактором, влияющим на их жизнь.
«Воображаемый мир, часто восходящий к временам детства, защищает таких людей от реальности, которую они по каким-то причинам не желают или не могут принять. Если же им все-таки приходится иметь с ней дело, они стараются от нее защититься, демонстрируя неуместное поведение, в том числе проявляя непредумышленную на первый взгляд неловкость. Прекрасный пример такого рода — „человек рассеянный“ из стихотворения Маршака: он с головой ушел в свою душевную и интеллектуальную жизнь, а со стороны его поведение выглядит странным и эксцентричным».
Всегда ли следует преодолевать эту отстраненность? Мы не автоматы, а жизнь не балет с заранее расписанными партиями, так что говорить о каких-то универсальных рецептах не приходится. Во многих случаях, принимая себя целиком — со своей рассеянностью и неуклюжестью, мы позволяем своей индивидуальности проявиться во всем многообразии. И в любом случае недовольство собой — не лучший помощник в неловкой ситуации: воспринимая ее с юмором, мы можем обратить досадный инцидент себе на пользу, в то время как, переживая из-за допущенного промаха, с большой вероятностью лишь усугубим произошедшее.
Инструкция по превращению себя в грациозного человека 🌟
Знакомо чувство, когда ты постоянно спотыкаешься обо всё подряд, проливаешь чай прямо себе на штаны или роняешь телефон каждый раз, доставая его из кармана?
Шаг первый: осознание проблемы 🤔
Первым делом признайся самому себе честно и откровенно: да, у меня есть проблема с координацией движений. Это уже половина успеха! Осознание поможет тебе начать действовать осознанно и целенаправленно.
Практический совет №1:
Каждый день уделяй хотя бы несколько минут упражнениям на балансировку тела. Например, попробуй постоять на одной ноге перед зеркалом или пройди через комнату с закрытыми глазами (только осторожно!). Эти маленькие тренировки помогут твоему мозгу лучше координировать движения.
Шаг второй: расслабься и дыши глубже ☀️
Стресс часто заставляет нас напрягаться и двигаться быстрее обычного. А вот именно спешка зачастую становится причиной наших падений и промашек. Попробуй замедлить темп своей жизни буквально физически: ходи чуть медленнее, обращай внимание на дыхание, следи за осанкой.
Практический совет №2:
Представь себя гепардом в саванне. Да-да, именно так! Гепарды двигаются плавно и точно благодаря своему потрясающему чувству баланса. Ты тоже можешь стать таким же ловким и изящным созданием природы. Просто наблюдай за животными и старайся подражать их спокойствию и точности движений.
Шаг третий: развивай внимательность ✨
Причина многих казусов заключается в невнимательности. Часто мы погружены в мысли настолько глубоко, что перестаём видеть окружающие предметы вокруг себя. Постарайся обращать больше внимания на мелочи повседневной жизни: бордюры, ступени лестницы, провода на полу и прочие потенциальные препятствия.
Практический совет №3:
Играйте в игру «найти и обезвредить»! Каждый раз выходя из дома, ищите возможные преграды заранее и мысленно прокладывайте маршрут обхода всех опасностей. Со временем это войдёт в привычку, и твоя жизнь станет намного легче и приятнее.
Шаг четвёртый: тренируй тело регулярно 💃
Физическая активность улучшает координацию и укрепляет мышцы. Танцы, йога, плавание, бег трусцой — выбирай любое занятие, которое приносит удовольствие и пользу одновременно. Постепенно твой организм адаптируется, и ты почувствуешь себя гораздо увереннее.
Практический совет №4:
Купи абонемент в фитнес-клуб или запишись на танцы! Пусть занятия станут твоей любимой частью дня.
Заключение: начнём сегодня же! 🎯
Твой путь к обретению гармонии и координации начинается сейчас! Поверь, совсем скоро ты забудешь, что такое слёзы от разбитого телефона или пятна чая на одежде. Главное — вера в себя и готовность изменить свою жизнь к лучшему! 👍
P.S.: Помни, ошибки случаются даже у самых лучших спортсменов мира! Так что не переживай сильно, просто продолжай идти вперёд маленькими шажочками. 😉