Содержание:
Осознавание внутреннего тела – простой, но в высшей степени действенный способ почувствовать свое внутреннее пространство, который достаточно тесно связан с нашим дыханием.. Мы все вполне способны обнаружить, что, помимо ощущения едва уловимого входящего и выходящего потока воздуха, поднятия и опускания груди и брюшной стенки, мы также начинаем осознавать и внутреннее тело.. Сфокусируйте свое внимание плавно перемещая его от осознания дыхания к разливающемуся по всему телу внутреннему чувству жизненности..
Большинство людей настолько увлечено своими мыслями, настолько сильно отождествлено с голосом в голове, что неспособно прочувствовать в себе жизненность.. Утрата способности чувствовать жизнь, наполняющую наше физическое тело и делающую его живым, ту самую жизнь, которой мы, собственно, и являемся, — это самая большая потеря, какая только может случиться с человеком.. И тогда мы начинаем искать замену этому естественному внутреннему состоянию благополучия, принимая все те иллюзии, которые так или иначе позволяют замаскировать чувство постоянного беспокойства и дискомфорта, которые мы испытываем, будучи оторванными от жизненности — всегда присутствующей, но к сожалению не замечаемой и не ощущаемой..
К числу таких подмен можно с уверенностью причислить наркотическую эйфорию; чрезмерную стимуляцию органов чувств, например громкая музыка; опасные занятия, вызывающие сильное волнение и нервное возбуждение, или любого рода проявленная одержимость.. Даже драма в отношениях может использоваться для подмены подлинного чувства жизненности.. Для прикрытия постоянного фонового чувства дискомфорта и беспокойства чаще всего используются родственные отношения.. Т.е. когда беспокойство очередной раз «всплывает на поверхность», люди обычно в первую очередь обвиняют в этом своих близких..
Упражнение:
Сделай два или три осознанных вдоха и выдоха.. Теперь посмотри, способен ли ты обнаружить едва уловимое чувство жизненности, струящееся и разливающееся по всему твоему телу.. Способен ли ты, если можно так выразиться, чувствовать свое тело изнутри?.. На короткое время почувствуй отдельные части своего тела.. Ощути кисти рук, затем руки целиком, ступни и ноги.. Чувствуешь ли ты свой живот, грудь, шею и голову?.. А как насчет губ?.. Есть ли в них жизнь?.. Затем снова начни осознавать внутреннее тело целиком..
Поначалу для выполнения этой практики тебе может захотеться закрыть глаза, но как только почувствуешь тело, открой их, посмотри вокруг, и одновременно продолжай чувствовать тело.. Некоторые смогут обнаружить, что закрывать глаза вовсе не обязательно; они могут чувствовать внутреннее тело даже не прерывая чтения..