Перфекционизм как страх отвержения. Для начала определимся со значением слова «перфекционизм». В основу термина положено французское parfait (идеальный), от латинского perfectus (абсолютное совершенство). Только вот засада в том, что идеал и совершенство -это разное. Идеал -это зафиксированный результат, а совершенство — это процесс.
Поясню:
Совершенство. Со — соответствие, соотнесение, соединение образов реального и желаемого. Ве — ведание – знание Совершенство – деятельность, направленная на соотнесения своих мыслей и действий с образом знаний. Совершенствовать что – либо — процесс соотнесения действия или предмета с образом эталонным. Совершенствоваться- соотносить свои мысли действия со знанием. В нашем мире нет статики, и то, что вчера было возможным пределом развития-сегодня уже подлежит улучшению, и завтра тем более, и так каждый новый день. Когда кто-то заявляет о том, что достиг совершенства в чём – либо, это может означать, что утверждение верно именно на момент заявления о совершенстве. Зафиксированное совершенство скорее есть деградация, нежели развитие. Поэтому, совершенство есть процесс, а не результат и соответственно ему не предела.
Желание получить идеальный результат -хорошее стремление, .. с виду.
А что кроется внутри него?
— Перфекционизм — есть проявление взаимодействия с миром в состоянии эгоизма-нехватки энергии любви, когда родители приучили ребенка к тому, что они могут «продать ему энергию любви» на условии наличия идеального результата ребёнка в чем-либо, за который родители могут гордиться своим ребёнком и тем самым компенсировать свое непринятие ни себя ни ребенка. Такая порочная зависимость получения так необходимой энергией любви от того, чем ты готов прославить своих родителей.
— Перфекционизм как проявление неуверенности в себе, и как следствие-желание доказать всему миру, что «я лучший». Непринятие себя, сравнение себя с другими людьми, отделенность, ставка на свою неповторимую индивидуальность.
-Амбициозность, человек ориентирован создать «блестящую идеальную форму чего-либо, при этом совсем не задумывается, над тем, чем он наполняет эту форму. Идеальная формальность-есть типичный итог действий в перфекционизме.
— Страх не оправдать ожидания значимых людей, совершить недостойный поступок или ошибку, которая покажет собственное несовершенство, а также острую концентрацию на мелочах. Страх не получить энергию любви, так необходимую для жизни.
Типичные убеждения перфекциониста:
— я не должен расслабляться, пока не доведу начатое до совершенства;
— моя цель — стать лучшим;
— я выкладываюсь на “все сто” даже в самых незначительных делах;
— мои мелкие ошибки угнетают меня.
— человек должен делать все супер качественно=чрезмерно качественно, если уж за что-то берется;
— я не стану общаться с людьми, которые ни к чему не стремятся;
— меня расстраивают люди, допускающие мелкие ошибки в работе;
— люди из моего окружения не имеют права меня подводить.
— окружающие обязательно заметят даже маленькую мою оплошность;
— я не могу оставить ни единого доказательства моего несовершенства;
— главное подтверждение моего успеха — материальные блага;
— я стараюсь быть лучше с каждым порученным мне заданием.
Исходя из выше озвученных выше убеждений, можно наблюдать типичные формы проявления перфекционизма:
-завышенные стандарты и уровень притязаний к себе;
— чрезмерная концентрация внимания на ошибках и неудачах;
— стабильная неуверенность в качестве результата;
— завышенные ожидания со стороны вызывают эмоциональный подъем;
— сверхчувствительность к критике;
— ощутимый дисбаланс между самооценкой и оценкой со стороны других;
— планирование работы по принципу “все или ничего”.
И совершенно естественно отсюда появляется надежно-липучая спутница перфекционизма- прокрастинация, то есть говоря простыми словами, желание оттянуть момент начала работы, которая может получиться не идеально и тогда вместо ожидаемой энергии любви можно получить совершенно обратное-отвержение, непринятие и т.д. «Перфекционизм-прокрастинация» — вторая мощная парочка в эгоизме, после, пары «Стыд и вина».
Что делать?
Осознать, что родители не желали вам зла, ибо сами являлись жертвами своего ума, сформированного на основе свода убеждений, заложенных социумом. Во времена СССР перфекционизм процветал. А вот мастерство, которое ориентированно на совершенство как внутренней процесс саморазвития в том, что ты делаешь было мало кому нужно и считалось как раз попыткой выделиться (подмена понятий).
В основе мастерства в чем-либо внутренняя мотивация на самопознание, саморазвитие, самосовершенствование ориентированные на получение красивого результат, вызывающего радость внутри и усиливающего веру в себя, без внешних поощрений и оценок. Мастер имеет право на ошибку. Которая есть мотив к совершенствованию, а не повод для самобичевания.
Пересмотреть свои убеждения и принципы, укрепляющие позицию перфекционизма внутри вас. Осознать их вредоносную суть и заменить их на принципы, направленные на познание собственного мастерства.
Сделать осознанный выбор и взять на себя за него ответственность-научиться любить себя и мир вокруг, тогда перфекционизм просто становиться бессмысленным действом. Зачем тратить время и энергию на то, в чем смысла нет? Верно-незачем)
Значимо наблюдать за собой, дабы избежать перекосов таких-как бросание из крайности в крайность. Например, из перфекционизма в полный пофигизм» к результату собственных действий или взаимодействий. Любое бросание в противоположную крайность не мудро априори, ибо мудрость- есть всегда золотая середина.
Учитесь себя вместе оценивания- ценить.
Научитесь реализовывать свои психологические потребности-это позволит вам значительно ослабить зависимость от мнения из вне, от внешних оценок ваших действий.
Начинайте с малого. Маленькими шагами обычно проходят большой путь. Получайте радость от себя во всем что вы делаете, тогда и прокрастинация совершенно перестанет вам быть интересной. Зачем откладывать радость?) Незачем)
Верьте в себя, верьте себе, верьте всегда и везде)!
Татьяна Лявенко
