Повышаем уровень мышления за 15 минут. Почти каждый человек, стремящийся ли к саморазвитию, просто ли страдающий от бесконечной зубрежки, синдрома студента или плохой памяти (в особенности тот, кого привлекли методы запоминания, основанные на различных манипуляциях с визуальными образами), всегда хватал в свою копилку опыта ценную информацию по улучшению концентрации.
Действительно, опыт каждого человека подсказывает, что когда запоминаешь точную информацию, цифры из числа Пи или колоду карт, визуализируешь сложный процесс, чтобы его понять и запомнить, стоит чуть отвлечься на стороннюю мысль или вынужденно переключиться на что-то окружающее, как уже будет трудно четко представить себе объект, на запоминание которого отвлекся. Да еще и усталость, возникающая от концентрации и запоминания.
Следующие упражнения помогут продвинуться в концентрации внимания и тренировке умения управлять визуальными образами и сделают процесс запоминания комфортнее и продуктивнее.
1. На любом предмете удерживается внимание до тех пор, пока его нельзя будет четко представить в уме. Предмет может быть любой — кому-то нравятся часы, другому монеты и вещи у которых много деталей. Наверное, самый удивительный объект для этого упражнения — это человеческие лица. Сосредотачивая внимание на давно знакомом лице собеседника, начинаешь замечать неожиданные детали, черты, на которые раньше не обращал внимание. Все предстает в новом свете и понимаешь, что если раньше ты замечал человека, то теперь ты его видишь.
2. Принимается сидячее положение, без сутулости или сильного напряжения в спине, ноги перпендикулярно полу, руки на коленях или где-нибудь рядом с ними, но, самое главное, в неподвижном состоянии. Вы когда-нибудь замечали на больших улицах и площадях людей, которые одеваются и гримируются под цвет статуй и замирают в одной позе, не двигаясь — пусть это будет вашим идеалом.
3. Следующим действием будет, в этом сидячем положении на протяжении 10, 15, 20 минут ни о чем не думать и осознавать свои ощущения и что происходит. Заставлять себя совсем не думать силой – не самый эффективный путь, гораздо лучше делать, как получится и при этом не дать мыслям унести себя слишком далеко от упражнения. Возможно, в течении недели или месяца голова будет по-прежнему постоянно засыпаться беспорядочными мыслями. Главное продолжать выполнять каждый день и изменения будут все заметнее и заметнее.
Второе упражнение может стать любимым занятием в ситуации, когда приходится ждать долго в очереди, ехать до работы или к месту жительства. Потому что оно позволяет отдохнуть и приносит чувство легкости. Это трудно описать словами, лучше попробовать самому. Источник упражнений – Эрих Фромм «Искусство быть».
Автор — Михаил Гладышев
Чтобы раскрыть весь потенциал, нужны лишь настойчивость и свободное время.
Эти упражнения стоит выполнять письменно. На каждое постарайтесь выделить определенное время — минут 7, например.
Закройте глаза. Подумайте об одном из предметов, находящемся в комнате. Не открывая глаз, перечислите как можно больше признаков этого предмета. Откройте глаза и запишите все, что запомнили, по-прежнему не глядя на предмет.
Выберите стихотворение, которое вам нравится. Используйте его последнюю строку в качестве первой строки вашего собственного стихотворения.
Куда вы идете, когда хотите немного отдохнуть? Напишите об этом месте.
В 400 словах опишите идеальное место, где вы хотели бы жить.
Напишите, что вы сказали бы незваному гостю, заглянувшему к вам в 3 часа ночи.
Напишите рассказ, начинающийся словами: «Однажды у меня была возможность… но я ее упустил».
Письмо в прошлое. Напишите письмо себе 10-летнему.
В 200 словах опишите свою первую игрушку.
Напишите о самом трудном решении, которое вы когда-либо принимали.
Напишите о самом легком решении, какое вы когда-либо принимали.
Напишите рассказ о пустом стакане.
Вспомните о самом скучном дне в вашей жизни. Опишите его, но помните, что ваш рассказ не должен быть таким же скучным.
Начните статью на 500 слов так: «Если бы я мог что-то изменить, я бы изменил…»
Напишите объяснительную, почему вы не занимаетесь улучшением своих письменных навыков ежедневно.
Напишите рассказ о синем предмете.
Представьте, что находитесь в комнате, полной людей, но вы в ней единственный слепой. Запишите, какими вы видите помещение и людей в своем воображении.
Составьте список всего, чего боитесь. Выберите один страх и напишите о нем.
В 200 словах опишите жаркий день.
Чем вы занимаетесь в ненастье? Напишите об этом рассказ в 250 слов.
Напишите о том, какими яствами вы угостили бы злейшего врага.
Подумайте о человеке, которого можно назвать слишком гордым. Опишите поведение этого человека.
Используя 150 слов, опишите внешность, род занятий и привычки человека по имени, скажем, Анатолий Бубликов.
Перечислите 50 поступков, которых вы никогда не совершите.
Напишите монолог от лица свежесрезанного цветка.
Сочините рассказ, используя ключевые слова: «инструктор-собаковод», «закон», «пляж», «булочка».
Напишите монолог чистого носка, по ошибке попавшего в холодильник, забитый продуктами.
Перечислите 15 причин выучить иностранный язык.
Почему учитель собирается сменить карьеру? Назовите не менее 10 причин.
Перечислите 7 худших фраз, которые можно сказать только что уволенному человеку.
Напишите короткое гневное выступление из 7 абзацев, начиная каждый из них выражением «Растет как сорная трава».
Напишите короткий рассказ, используя слова: «проповедник», «монета», «расческа», «лестница», «колодец».
Напишите короткую историю с таким сюжетом: клоны Элвиса Пресли завоевали мир.
Придумайте не менее 7 причин, включая самые невероятные, почему продавец антиквариата покинул свой городок.
Напишите монолог от лица единственного дерева, оставшегося на месте леса после того, как все другие деревья спилили.
Перечислите 8 заслуживающих внимания причин, оправдывающих лжеца.
Напишите короткий рассказ, используя слова: «священник», «кольцо», «сад», «бинокль».
Предложите 5 вариантов вставок к следующей просьбе: «Пожалуйста, не мните ___, потому что (иначе, а то) ___».
Перечислите 10 вещей, за которые вы отдали бы последние 500 рублей за неделю до зарплаты.
Сочините историю, используя слова: «дедушка», «фотоальбом», «почта», «спички».
Назовите 7 обстоятельств, из-за которых может покраснеть драматург.
Напишите монолог от лица ложки, попавшей в посудомоечную машину.
Вы возвращаетесь домой из магазина. Перечислите 10 причин, включая самые невероятные, почему входная дверь вашей квартиры распахнута.
Напишите инструкцию, как научить домашних тараканов отбивать чечетку.
