Упражнение «Внутренний массаж»
Расслабьтесь.. закройте глаза.. представьте себе, что у вас в руке небольшой горячий уголек.. поместите его внутрь руки и мысленно катите по руке медленно и спокойно, стремясь, чтобы этот уголек прогрел всю руку полностью.. Через плечевой пояс проведите его в другую руку, следя при этом, чтобы он не касался области сердца.. Несколько раз прокатите его по рукам туда и обратно.. Концентрируйтесь на ощущениях.. Руки согреваются, но уголек не оставляет за собой горячего следа — тепло лишь там, где он проходит..
Теперь представьте себе, что у вас в руке кусочек льда.. поместите его внутрь руки и катите точно так же из руки в руку, минуя область сердца.. Следите, чтобы воображаемый лед не оставлял холодного следа в руке за собой — холод лишь там, где он проходит..
Теперь представьте себе, что у вас в руках небольшая шаровая молния — ваше собственное творение, а потому подконтрольна вам и не причинит вреда, а принесет лишь пользу.. Прокатите ее по рукам, минуя область сердца.. Она даст ощущение тепла и покалывания одновременно..
Уменьшите шаровую молнию до размера горошины и мысленно по спирали прокатывайте ее внутри каждого пальца в отдельности.. Сначала сделайте это с правой рукой, затем — с левой.. После снова начните с пальцев, а потом поднимайте шарик выше внутри руки, точно такими же спиралевидными движениями, массируя всю руку изнутри.. Через плечевой пояс выведите шарик в другую руку и там также прокатывайте спиралевидными движениями..
То же самое сделайте с ногами — массировать надо каждую ногу в отдельности, начиная с пальцев и идя вверх, но не перекатывая шарик из одной ноги в другую, а возвращайте шарик вниз и затем в воображении переводя его в другую ногу, где, начните снова от пальцев, также нужно массировать спиралевидными движениями, доходя до основания ноги, затем идя вниз, к пальцам, оттуда опять наверх.. То же самое сделать, представив вместо маленькой шаровой молнии маленький шарик из льда.. Затем — горячий уголек..
Постарайтесь не терять ни на миг ощущение прокатываемой горячей, холодной или покалывающей горошин.. По мере того как ощущения станут четкими и ясными, можно увеличивать темп внутреннего массажа..
Чтобы освоить по-настоящему эти упражнения, надо уделять им не менее 30 минут каждый день, регулярно, в течении двух недель.. Результат не замедлит сказаться: станут более крепкими, эластичными и здоровыми сосуды, будет стабильней и ровней работать сердце, придет в норму кровяное давление..
Переходите от ощущения к ощущению последовательно.. Сначала хорошо освойте прокатывание воображаемого уголька, и только после этого переходите к ощущению льда и шаровой молнии..
Внимание! Ощущения тепла не надо помещать в область сердца и в область головы.. Для головы особенно целителен холод..
