ПРИНЯТИЕ – это видение реальности настолько четко и ясно насколько это возможно..без каких либо фильтров и ярлыков..не оперируя суждениями и крайними оценками..позволяющее нам жить полной жизнью и принимать мир таким, каков он есть (это не значит, что мы должны обязательно быть удовлетворены событиями или ситуациями или, что мы обязаны с ними смиряться..) ..просто ПРИНЯТИЕ это видение глазами не замутненными критиканством и без каких либо претенциозных требований..
Каким образом мы принимаем вещи?..
Если наше восприятие затуманено абсолютистскими и поверхностными мыслями или отношениями, тогда наше видение себя, окружающих и мира в целом будет весьма искаженным (что, собственно, сейчас повсеместно и происходит).. Осознание же реальности такой «как она есть» является фундаментальной основой для нашего выживания, потому что, лишь приняв ее, мы способны найти ответ на любой, даже самый неразрешимый на первый взгляд жизненный вопрос..Принятие делает наш ум более ясным и сфокусированным, позволяя приводить все наши действия к более конструктивным и позитивным результатам..К тому же ПРИНЯТИЕ ведет к серьезному снижению продолжительности и интенсивности воздействия на нас энергий отрицательных эмоций..
Что может являться подсказкой о том, что мы не принимаем реальность?..
Да, собственно, все наши негативные ощущения или чувства (ярость, состояние паники, депрессия, гнев, тревога, враждебность, вина, нетерпимость, критиканство, стыд, и т.д. и т.п.)..
Каким образом можно преодолеть «залипания» на деструктивных состояниях?..
Упражнение — «Сдвиг между полярностями», комбинируем дыхание с преобладанием левой ноздри..осуществляем трассировку центрального меридиана ..удерживанием в области сердца несколько сдвигов восприятия с тем чтобы помочь принятию «залипших» убеждений, чувств или ощущений..
«Сдвиг между полярностями»
Формируем внутреннее состояние:
(1) ДЫХАНИЕ С АКЦЕНТОМ НА ЛЕВУЮ НОЗДРЮ – Зажимаем правую ноздрю, вдыхаем и выдыхаем исключительно через левую ноздрю.. Выполняйте это дыхание в процессе всего упражнения.
(2) ТРАССИРОВКА ЦЕНТРАЛЬНОГО МЕРИДИАНА — Мягко проводим ладонью руки по (воображаемой) центральной линии передней части своего тела, начиная с макушки головы, вдоль всего тела, до промежности.. Повторите эту трассировку три раза.
(3) УДЕРЖИВАНИЕ ОБЛАСТИ СЕРДЦА. Поместите правую ладонь прямо поверх области сердцебиения..удерживайте ее до окончания упражнения..
Шаги упражнения:
1. Определение..
Какие негативно проявленные убеждения, чувства или физические ощущения вы хотели бы принять?.. (Способны ли вы вновь испытать и прочувствовать их здесь и сейчас?.. Позвольте себе это..не здерживайтесь..смелее..это важно!)..
2. Формируем противоположность..
Определите противоположные (позитивные, положительные) убеждения, чувства или ощущения..(способны ли вы испытать здесь и сейчас противоположные эмоции?..если можете – испытайте..ярко..отчетливо..хорошо..теперь снова эмоционально возвращаемся к «залипшим» негативным эмоциям..попробуйте..как скачок..переключатель..получилось?..хорошо..повторите переключение три раза..прислушайтесь к себе..
3. Пытаемся определить пользу..
Какую полезную нагрузку несут (все и вся в жизни имеет свою пользу) для вас это «залипшие» убеждения, чувства или ощущения?.. Не спешите..дайте себе время подумать..ищите..как найдете определения – запишите на лист бумаги кратко..а теперь попробуйте прочувствовать эту пользу..проникнитесь..именно здесь и сейчас..получилось?..прекрасно!..выразите искреннюю благодарность вашим негативным мыслеформам или ощущениям за их службу во благо вам с максимальной сердечностью и убежденностью..произнесите это вслух..
4. Прощение..
И, если все же ваши негативы еще активны (что вполне возможно) то попробуйте сформулировать установку принятия через прощение..
Например: (с абсолютно твердой убежденностью произнесите вслух)
«Я прощаю себя, других людей, события и саму вселенную за существование этого моего залипания (назовите конкретный негатив)..»
Возможно вам потребуется повторить это упражнение – повторите – цель стоит того, что бы ее достичь..поверьте!..
