1. Решите для себя отчетливо, чего вы хотите достичь или добиться:
(сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег..)
2. Расслабьтесь:
На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой..
3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую потребность уже в виде реализованной реальности..
Думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти непроизвольно.. Проживите в своих мыслях так, как будто желаемое уже происходит с вами.. Создайте маленький внутренний видеофильм.. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется.. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью, но мысленные картины, которые мы себе нарисуем, и о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для реализации наших целей, формой, которая наполняется энергией.. Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас..
При визуализации вы можете наделять себя любыми необходимыми качествами, которые на ваш взгляд помогут вам реализовать задуманное.. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их.. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм, в других случаях перед вами возникнет лишь общая картина ваших целей.. Хорошо и то, и другое.. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится..
Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины (представляя как можно больше деталей) и сцены того, чего хотите добиться.. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз..
Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они отражают позитивный путь достижения вашей цели..
Используйте оба метода, и помните — главное условие — регулярная практика.. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации — мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены — Не переживайте, картинка не обязательно должна быть полной и завершенной.. Регулярно занимаясь визуализацией, вы очень скоро с удивлением заметите, что ваш мозг способен достаточно отчетливо отражать создаваемые мысленные картины по первому вашему желанию..
Не пытайтесь оценивать результаты после одной-двух попыток визуализации — недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды.. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев (зависит от значимости желаемого)..
Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут — просто проигнорируйте их..
Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании.. Продолжайте заниматься визуализацией — и цель будет достигнута!..
