Славянская гимнастика — упражнение «Росток» позволит восстановить здоровье позвоночнику. Однако, при одном важном условии — выполнять ее необходимо регулярно.
Выполняется практика на восходящее или заходящее солнце.
Поднимаем руки, центры ладоней поворачиваем к солнцу (Ладояр), кончиками пальцев постепенно начинаем впитывать в себя солнечное тепло. Плавно наполняемся теплом, солнечным светом, заряжаясь положительными эмоциями. Когда вы почувствуете, что наполнились, попробуйте представить себе образ — зернышко или семечко, которое наполняясь силой, вытягивается и, появившись из земли, раскрывается листочками навстречу солнцу.
Далее соединяем ладони вместе и плавно заводим их за голову. Максимально вытягиваем руки вверх, чувствуя как постепенно растягивается позвоночник и начинайте слегка приподниматься на цыпочки.
Теперь плавно опускаем руки до уровня поясницы и заводим их обратной стороной ладоней примерно под лопатки. Теперь ладони опускайте плавно вдоль спины, и начинайте слегка вытягивать тело макушкой вверх.
Далее соединяем обе руки внешней стороной примерно на уровне груди, опускаем пальцы вниз, локти широко разведим в стороны. Формируем энергопоток от солнечного сплетения в ноги, направляя потоки энергии-силы, проходящие в этот момент через нас, к стопам — корням.
Теперь руки опускаем полностью. Снова плавно растягиваем позвоночник и слегка пытаемся приподняться на цыпочках. Чувствуем — наполняемся физическим здоровьем, душевно и духовно обогащаясь.
После завершения практики слегка встряхиваем конечностями, полностью расслабляясь, так же неповредит произвести несколько несильных щелчков пальцами.
