Содержание:
Волшебные хлопки и удары ладонями: 10 оздоровительных упражнений
Гимнастика «Волшебные хлопки и удары ладонями» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма. Именно через эти невидимые дороги энергия свободно движется вверх-вниз, поддерживая наше здоровье!
Представьте себе две важные линии: одна проходит вдоль позвоночника сзади, другая тянется от подбородка до лобковой кости спереди. Эти два энергетических пути и называются соответственно Ду Май («заднесрединный») и Жень Май («переднесрединный»). Именно они отвечают за баланс всей системы нашего тела.
Что же даёт нам эта уникальная гимнастика?
Что происходит после занятий?
После выполнения упражнений тело буквально наполняется энергией, ощущается приятное тепло, легкость движений и ясность мыслей. И самое главное — никаких особых усилий прикладывать не надо, всё делается легко и весело!
Вот несколько эффектов этой практики:
- Улучшается кровообращение
- Повышаются защитные силы организма
- Уходит усталость и напряжение мышц
- Нормализуется работа внутренних органов
- Восстанавливается психоэмоциональное равновесие
Комплекс «Волшебные хлопки и удары» включает 10 упражнений:
Удары в точку лао-гун.
Точка находится в центре ладони. Сначала делают удары в точку на ладони левой руки фалангой указательного или среднего пальца правой руки — 7 раз. После этого хлопают в ладоши — 3 раза. И снова ударяют в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки — 7 раз. Затем снова хлопают в ладоши — 3 раза.
Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи. Точка лао-гун находится в центре ладони.
Удары кончиками пальцев друг о друга.
Ударяют кончиками пальцев рук друг о друга — 7 раз. Хлопают в ладоши — 3 раза.
Такие вибрационные движения полезны для поддержания работы сердца, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания.
Удары «перепонками» между пальцев рук.
Удары «перепонками» — косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев — 7 раз. Снова делают хлопки в ладоши — 3 раза.
Нормализует артериальное давление, взбадривает, убирает сонливость.
«Пасть тигра».
Делают удары большими «перепонками» — соединёнными фалангами четырёх пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки — 7 раз. Затем меняют руки. Делают хлопки в ладоши — 3 раза.
Такие удары полезны для лёгких и кишечника.
Удар основаниями ладоней в области запястий.
Делают удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны — 7 раз. Делают хлопки в ладоши — 3 раза.
В результате активизируется энергия по каналу перикарда, убирается чувство сдавленности в груди, затруднённое дыхание, нестабильность ритма сердца, учащённое сердцебиение, улучшается сон.
Удар кистями рук в точках хэ-гу.
Биологически активная точка хэ-гу находится в мышечной впадине между большим и указательным пальцем. Ударять тыльной поверхностью кистей обеих рук в эти впадины (7 раз). Хлопают в ладоши — 3 раза.
Способствует улучшению работы кишечника, снятию болей в верхней части тела, повышению общего уровня сопротивляемости организма.
Удары кистями рук в точках хо и си.
Ударяют кистями рук в точки хо и си, находящиеся в нижней внутренней части ладони — 7 раз. Хлопают в ладоши — 3 раза.
Это полезно для мышц шеи, спины и поясницы, а также для глаз и для снятия усталости.
Удары по тыльной стороне ладоней.
Сначала делают 7 ударов по тыльной стороне левой ладони правой ладонью. Похлопав в ладоши 3 раза, меняют положение ладоней и выполняют удары по тыльной стороне правой ладони левой ладонью.
Это упражнение полезно для мышц спины.
Завершая первый круг
«Волшебных хлопков и ударов» медленно и размеренно хлопаем в ладоши – 7 раз.
10.
Надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны для активизации энергетических каналов – по 2 раза.
Перед занятием рекомендуется растереть ладони, в том числе пространство между пальцами — вся поверхность ладоней должна «гореть». Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3–5 раз, но только не вечером.