Энергетическая зарядка мышц.. Когда мышца расслаблена, не работает, она заряжена потенциальной энергией готовности к действию, но не наполнена самим действием.. Когда мышца начинает сокращаться — она наполняется энергией действия..
Один из самых доступных способов энергетического влияния на мышцы (мокрые жилы) – дыхание..
Пример упражнения:
Возьмите в руку груз, вдохните, а на выдохе представьте, что поток воздуха струится по руке в бицепс, наполняя его (как воздушный шарик).. Все внимание сосредоточено на мышце.. Представьте, как шарик бицепса раздувается от выдоха, и, увеличиваясь, сгибает руку в локте.. После нескольких повторений психофизического упражнения мыслеобраз начнет работать, и рука, согнутая в локте, легко поднимет груз..
Это же упражнение можно выполнить и в таком варианте:
Руки расслаблены, свободно висят вдоль тела.. Партнер берет вашу руку за запястье и удерживает ее в крайнем нижнем положении.. Вам необходимо согнуть руку в локте..
Как и в предыдущем примере, представьте, что выдох наполняет бицепс.. Мышца раздувается как воздушный шарик, и сокращается.. Постарайтесь отрешиться от желания победить партнера.. Думайте только о наполнении мышцы.. Она раздувается, увеличивается, и сгибается.. Это происходит как бы само собой.. Силовое противодействие партнера воспринимается как помеха, не играющая решающей роли..
Конечно, существуют и предельные физиологические возможности мышцы, но опыт показывает, что использование этого принципа помогает многократно увеличить силовые возможности самого обычного человека..
Показательно выглядит такое упражнение:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка раздвинуты — одна нога впереди и плотно упирается в пол, колени слегка согнуты..
Корпус поверните в сторону, как будто пытаетесь разглядеть что-то за спиной.. Руки упираются в бедра.. Партнер встает сзади и берет за плечи так, чтобы одна его рука проходила у вас подмышкой, и крепко держала за повернутое назад плечо.. Он должен изо всех сил мешать вам вернуть корпус в нормальное положение.. (Если пытаться повернуться только за счет силы косых мышц живота, то скорее всего, ничего у вас не получится, т.к. они не смогут преодолеть сопротивление партнера).. Далее вы делаете вот что: поднимаете отведенную назад руку параллельно полу, и все свое внимание концентрируете на кисти.. Ваша задача сейчас думать только о том, чтобы кисть прямой и напряженной руки переместить из положения сзади тела – вперед.. Рука в этом случае служит своеобразным рычагом, подобным тому, каким пользуются для перемещения грузов..
И последняя модификация этого упражнения, основанная только на силе мыслеобраза:
Разверните корпус, дайте партнеру возможность крепко ухватиться за ваши плечи и упереться в пол ногами..
Представьте, что сквозь ваши плечи проходит мощный и длинный рычаг.. Чем длиннее рычаг, тем меньше усилий понадобится, чтобы повернуть корпус вместе с уцепившимся за него партнером.. Когда вы начнете двигать мысленный рычаг, то корпус будет поворачиваться легко и свободно, а ваш партнер вместе с движениями плеч по дуге, переместится..(как бы крепко он ни держал вас).. В момент разворота вам не придется затрачивать сколько-нибудь значительных усилий..
Следующим, очень важным для освоения принципов использования мыслеобразов, будет упражнение «березка». При его выполнении надо сосредоточить все ваше внимание на позвоночнике..
Представьте, что позвоночник – это ствол гибкой молодой и упругой березки, корнями крепко вросшей в землю.. Даже если ее попробовать согнуть, она все равно выпрямится.. Нагнитесь вперед, так, чтобы коснуться руками пола перед собой.. Для удержания равновесия нужно чуть податься назад, сместив центр тяжести с линии «копчик – пятки».. Партнер удерживает вас за плечи, давит и мешает выпрямить корпус.. (Если вы попытаетесь разогнуться за счет силы мышц спины, это потребует очень большого напряжения).. Примените мыслеобраз — гибкий и сильный ствол «березки» согнули, но он уже «заряжен» энергией сопротивления — он разгибается.. И только давление партнера не дает ему выпрямиться свободно.. Ствол, соответственно ваш позвоночник, сохраняйте на нем концентрацию внимания.. и даже если ваш партнер повиснет у вас на плечах, вы достаточно легко поднимите его..
Поверьте, усилий для этого потребуется гораздо меньше, чем при попытках разогнуться за счет силы мышц..
Аналогичные упражнения можно использовать для всех мышечных групп.. Определив основные фундаментальные принципы, любые упражнения можно наполнить особым глубинным и исключительно полезным смыслом..
В этой практике наиболее важным фактором является настрой на преодоление неосознанного внутреннего мысленного сопротивления.. И дело тут во внутреннем нежелании причинять себе какие- бы то неудобства.. Поэтому важным в системе тренировок становится приятие одного из ключевых, опорных условий формирования своей жизни: поддаться или преодолеть!.. Преодоление мышечного сверхнапряжения, сознательное движение навстречу ему, выводит за рамки привычных обывательских стереотипов, многократно расширяя ваши потенциальные возможности!..
