Предлагаемая здесь практика способна за сравнительно короткий срок привести в порядок энергетическое тело человека.
Древнекитайские трактаты донесли до нас знание о 365-ти активных точках на теле человека, которые объединены в своеобразные каналы — меридианы, по которым течет энергия.. Всего в теле человека насчитывается 14 основных меридианов.
Однако в нашем случае нас будут интересовать всего два основных канала, без активизации которых немыслима никакая духовная практика, — это Переднесерединный меридиан и Заднесерединный меридиан.. Именно эти два меридиана и составляют «Малую вселенную»..
Необходимо рассмотреть, как и по каким точкам проходит энергия.. На «Малой вселенной» расположены 13 точек, которые давайте по очереди откроем..
Итак.. Наша внутренняя энергия начинает свой путь с точки, которая расположена в самом важном месте человеческого тела — в середине живота.. Чтобы ее точно определить, необходимо использовать китайскую меру определения точек — цунь.. Согните пальцы левой руки у мужчин и правой у женщин, и обратите внимание на средний (третий) палец. Средняя фаланга и будет тем самым цунь, который у всех не одинаков, поэтому и приходится применять такую систему счета.
1. Точка, которую мы ищем находится на расстоянии 1,5 цуня ниже пупка, на средней линии живота.. Она называется «ци-хай», что переводится как море ци, или море энергии.. И это не случайно, поскольку это место на теле человека является сосредоточением энергии, это самая сильная точка, но и самая уязвимая, в ней все начинается и ею все заканчивается.. Энергия в этом месте имеет свойство накапливаться..
2. Вторая точка — гуань юань у женщин или чжун цзи у мужчин.. Расположена точка на средней линии живота ниже пупка на три цуня..
3. Третья точка — точка хуэй инь, что переводится как: соединение инь и означает, что в этой точке пересекаются все меридианы с определяющей энергией инь.. Считается вратами жизни и смерти.. Расположена эта точка между наружными половыми органами и заднем проходом..
Теперь мы переходим к Заднесерединному мередиану:
4. Четвертая точка — чан цян — длинная сила.. Это достаточно важная точка, потому что именно в этом месте энергия либо теряется либо возвращается в тело.. Расположена она на середине между копчиком и задним проходом.. Точка очень важна и тем, что является первым настоящим препятствием для ци.. Энергии очень трудно пробивать этот центр для своего движения, т.е снятие блоков может вызывать болевые ощущения, обморок и т.д.
5. Пятая точка — мин мэнь.. Врата жизни.. Этот центр — проекция точки номер один — ци хай.. Расположена между 2 и 3 поясничным позвонком.. Но если трудно определить позвонки, просто определите проекцию первой точки на спину..
6. Шестая точка — цзи чжун.. Переводится как середина позвоночника.. Находится между 11 и 12 позвонками.. Является проекцией солнечного сплетения на спину..
7. Седьмая точка — юй чжэнь.. Немного опустите голову, и примерно на 1 цунь выше роста волос будет небольшая ямка.. Это и есть искомая точка..
8. Восьмая точка — бай хуэй.. Переводится как точка ста встреч — здесь сходятся все меридианы нашего тела.. Находится на макушке головы..
9. Девятая точка — инь тан.. Переводится как дворец жизни или нефритовый котел и т.д.. Очень важная точка.. Нам она знакома под названием «третий глаз».. Находится между бровями над носовой полостью..
Теперь мы опять возвращаемся к Переднесерединному меридиану:
10. Десятая точка — точка, расположенная на нёбе.. Очень важная точка.. Во время любой практики необходимо касаться кончиком языка этой точки.. Она прощупывается кончиком языка на верхнем небе в небольшом углублении..
11. Одиннадцатая точка — сюань цзи.. Переводится как вращающийся хрящ.. Физиологически соответствует щитовидной железе..
12. Двенадцатая точка — шань чжун.. Сердце.. Посредине между сосками в области тимуса..
13. Тринадцатая точка — чжун вань.. Расположена точка в центре тела в солнечном сплетении..
Следующая часть этого короткого обзора касается собственно практики.
- Во-первых, надо заниматься каждый день, особенно в первое время..
- Во-вторых, не бывает быстрых результатов, пройдет немало дней, прежде чем вам удастся ощутить эффект.. Но то, что вы его почувствуете, проявив немного упорства, это точно..
- В-третьих — при занятиях всегда прикасайтесь языком к небу.. Это должно стать рефлексом, если вы хотите достичь результатов..
Время можно выбрать любое, главное чтобы никто не отвлекал звонками и разговорами. Одежда любая, но не сдавливающая тело.. Если вы хотите практиковать на улице, нужно следить, чтобы погода была безветренная, во время занятий вредно подвергаться ветрам.. к тому же важно помнить порядок открытия точек, он только тот, что приведен выше и никак иначе!!!..
Во время занятий можно стоять или сидеть.. Сидеть лучше не в лотосе и полулотосе (конечно, исключая тех, для кого такое сидение абсолютно естественно). Можно сидеть на стуле, можно сесть на пол и немного согнуть ноги.. Лежать не следует.. Спина должна быть прямая.. Представьте, что кто-то схватил вас за волосы на макушке и немного тянет вверх, желательно даже попробовать)).. Вот примерно в таком положении и должна быть ваша голова и спина..
Теперь давайте приступим к работе с самими энергетическими центрами!..
Чтобы хорошо почувствовать точки сначала немного надавите на них.. Например, занимаясь первой точкой, надавите на живот, сосредоточьтесь на ней и своих ощущениях.. Держите язык у неба.. Вдохи и выдохи исключительно через нос..
Дышать нужно животом.. Если вы последите за собой, то заметите, что в течение дня мы дышим грудной клеткой.. Так вот, во время занятий дыхание должно стать более глубоким и доходить до живота, а грудная клетка во время вдоха не должна расширяться вообще.. Дышать нужно стараться как можно тише и незаметнее.. Время вдоха-выдоха со временем будет удлиняться.. При вдохе вы представляете как энергия, которую вы вдохнули движется в живот, в первый энергетический центр.. Тут надо оговориться.. Слово «представьте» не совсем правильно слово, поскольку важно не представить, а почувствовать, как энергия движется вам в живот..
ВСЕГДА ТОЛЬКО ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ПОТОК ЭНЕРГИИ, А НЕ ПРИНУЖДАЙТЕ ЕЕ!..
Общее время занятий 20 минут.. Желательно конечно заниматься дважды в день.
Не надо переживать, что вы не знаете абсолютно точное расположение энергетических центров.. В процессе работы энергия не пройдет мимо них, так что при элементарной концентрации, вы их почувствуете..
На отработку одной точки уходит в среднем четыре недели.. Однако есть мастера, которые изначально концентрируются только на животе.. И при перенасыщении энергией она сама прокладывает путь дальше.. Второй способ — это открывать все точки не особо заботясь о заполненности живота..
Тут, чтобы избежать таких противоречий есть один совет..
Во-первых надо сказать, что первый центр является вместилищем, накопителем ци, без его наполненности действительно бесполезно дальше толкать энергию — она просто не пойдет, потому что ее не будет в достаточном количестве..
Поэтому если вы серьезно решили заняться своим энергетическим телом, очень рекомендую во время того, как вы идете по улице или едете где-то, тоже практиковать.. Особенно во время ходьбы.. Однако сосредотачиваться надо исключительно на точке ци хай, даже если у вас уже открыты и другие точки..
То есть держать свой личный резервуар энергии всегда полным.. Опять таки прижмите язык к небу и сосредотачивайте ци в животе.. Это прекрасно останавливает внутренний диалог и контролирует энергию в теле.. Вы сможете накопить достаточно энергии для занятий в 20 минут..
Еще один немаловажный момент, во время вдоха легонько сжимайте мышцу заднего прохода, потому как в противном случае энергия убегает.. .Это не должно быть явным!!!.. На уровне «то ли есть, то ли нет», иначе все что произойдет — это выпадение прямой кишки!!!.. Помните вы работаете с энергией, а не с мышцами..
Один из неприятных эффектов — у вас может участиться сердцебиение.. В таких случаях необходимо концентрироваться не на вашей выбранной точке, а перейти к точке мин мэнь на спине и сосредоточить дыхание на ней.. Все пройдет.. Такую практику нельзя считать неудавшийся, мин мэнь тоже важная точка и в процессе практики вам не раз придется переключаться на нее..
Теперь об ощущениях, которые дадут вам возможность чувствовать наполненность энергией.. На самом деле они у всех различны.. Это может быть зуд в энергетическом центре, жар, холод, дрожь, вибрация и т.д..
Позанимавшись так примерно 4 недели, учитывая ходьбу, переходите ко второй точке из списка.. Однако в начале занятий вам необходимо все равно сосредоточится сначала на точке ци хай, подышать минут пять, ощутить, что центр полон энергии и тогда спуститься в следующую точку.. Теперь при вдохе вы будете проходить ци хай, и далее в следующую точку.. Путь от ци хай до второго центра должен ощущаться..
Когда вы пройдете от начальной точки и до конца, ваше дыхание будет выглядеть так:
от живота энергия будет стремиться в копчик и оттуда подниматься по позвоночнику наверх до третьего глаза на вдохе, и спускаться опять в живот на выдохе, и опять из живота уже вверх через копчик и вниз обратно.. Великие мастера ци гун у которых орбита уже открыта способны дышать таким образом весь день)))..
Такой способ дыхания называется даосским способом дыхания.. Перед окончанием занятия, во рту, благодаря тому, что вы держали кончик языка у неба, должно успеть скопиться много слюны.. Китайцы считают ее целебным эликсиром, поэтому, как только вы закончили упражнение, в три этапа проглотите слюну.. Во время самого занятия ее глотать не следует..
Потом, независимо от того, на какой точке вы закончили, вы должны привести энергию в живот.. Для этого поместите на пупок кулак правой руки и сконцентрируйтесь на нем. Затем делайте круговые движения кулаком, если вы мужчина — 36 раз по часовой стрелке и 24 против, женщины наоборот — 36 раз против, и 24 по часовой стрелки. Когда вы делаете первые 36 круговых движений — увеличивайте амплитуду движения с каждым кругом, но так, чтобы она не была выше сердца и ниже таза.. Во время выполнения 24 обратных круговых движений — постепенно уменьшайте амплитуду и в конце дойдите до пупка.. Позже, можно научиться вести энергию только силой мысли — и не надо будет использовать кулак..
Вот собственно и все..
Постепенно переходите от одной точке к другой пока не охватите весь круг. Ни в коем случае не скачите от центра к центру, для вашего тела это подобно энергетическому цунами, вы можете закупорить себе все что еще работает и остаться ни с чем. Не тяните энергию, не спешите, все должно созреть и если у вас никак не получается пройти какой то центр, то это говорит лишь о том, что ваш организм нуждается в прочищении этого канала..
Когда вы пройдете копчик — дело пойдет быстрее, потому что энергия начнет стремиться вверх.. На шее центр подобен копчику — его трудно пройти, но не останавливаться же на шее!!!..
Кстати в древности биологически активные точки, о которых идет речь, называли «норами Духа».. Под открытием подразумевается их активизация, поскольку у среднего человека часть из них находится в своеобразной спячке, а часть может быть просто закупорена из-за болезни или нервных расстройств и переживаний.. Постепенно, точка за точкой мы активизируем весь меридиан, и тогда энергия сможет свободно течь по нему, а мы можем использовать и направлять ее в своих целях..
Надо добавить, что в результате этой практики происходит очищение и выравнивание энергетического тела человека, что является первейшей задачей на любом духовном пути..
