Здоровый образ жизни: меняем привычки постепенно..

Здоровый образ жизни

В душе каждый из нас хотел бы, наверное, вести здоровый и активный образ жизни.. На деле решиться на это способны немногие.. Человек считается здоровым, когда он чувствует себя абсолютно комфортно и физически, и психологически.. Решившись изменить весь уклад привычной жизни, он испытывает неподдельный страх.. Как отказаться от вредных, но таких любимых привычек, о каком комфорте при этом может идти речь?..

Чтобы победить возникшие сомнения, серьезно задумайтесь о том, что вы приобретете, ведя такой образ жизни.. Составьте подробный список (например, значительное улучшение здоровья, красивая фигура, увеличение продолжительности жизни и прочее).. Результат этого небольшого исследования вдохновит вас и подвигнет на воплощение вашей идеи в реальность.. В трудные моменты, чтобы не свернуть с выбранного пути, перечитывайте свой список.. Результат, которого вы можете достигнуть, вдохновит вас на новые победы..

Критически оцените все свои привычки (переедание, любовь к сладкому, пассивный образ жизни).. Напишите, что неплохо было бы изменить.. Какие из ваших привычек наносят вред здоровью.. Разобравшись с этим вопросом, составьте план по искоренению ваших вредоносных пристрастий и приступайте к его реализации.. Не обязательно сразу и резко менять все.. Нужно идти к этому постепенно, для начала выполняя простейшие шаги..

Разберемся, что наиболее позитивно влияет на наше самочувствие:

Одним из факторов является обычная вода — Известно, что наш организм состоит из нее более чем на 80%.. Употребление достаточного количества жидкости в день даст возможность чувствовать себя лучше долгие годы.. Головные боли, слабость, хроническая усталость – результат обезвоживания организма, его интоксикации.. Необходимо употреблять в день не менее 2,5 литров чистой, негазированной воды.. Очень полезен для здоровья только что выжатый сок.. В нем присутствуют полезные организму витамины и микроэлементы.. Сок в пакетах не дает ощутимой пользы, при пастеризации многие полезные вещества разрушаются.. Желательно уменьшить количество чашек кофе и чая, выпиваемых за день.. Это не та жидкость, в которой нуждается организм.. Напротив, излишнее потребление этих напитков приводит к обезвоживанию..

Говоря о здоровом образе жизни, нельзя обойти стороной вопрос питания — В дневном рационе должно присутствовать не менее 10 фруктов и овощей.. Готовьте больше салатов и фруктовых пюре.. Желательно полностью исключить из своего меню жареные и жирные продукты.. Если нет сил отказаться от мясных продуктов, готовьте их на пару..

Для здоровья важны правильно подобранные ежедневные нагрузки — В соответствии с вашей физической формой подберите для себя подходящую программу занятий.. Полчаса в день ежедневных занятий или более длительные тренировки раза три в неделю помогут держать организм в тонусе.. Проводите на свежем воздухе как можно больше времени.. Известно, что движение – это жизнь.. Двигайтесь больше, используйте любую возможность.. Откажитесь от использования лифта, поднимайтесь домой по лестнице.. Пройдите пешком несколько остановок по пути на работу..

Пришла пора бросить вредные привычки — Если вы курите, приложите все силы, чтобы отказаться от пагубной страсти.. Не справляетесь сами – обратитесь за помощью к специалисту.. Существует много способов и методик, позволяющих бросить курить.. Сведите к минимуму потребление алкоголя.. Бокал хорошего вина приносит пользу, в нем присутствуют антиоксиданты, дубильные вещества и витамины.. Крепкий алкоголь в больших количествах наносит здоровью непоправимый вред..

Даже полноценное питание не может обеспечить наш организм суточной нормой всех необходимых элементов. Поэтому, посоветовавшись с лечащим врачом, начните принимать витамины и пищевые добавки.. Принимайте только натуральные препараты, организм усваивает лишь 10-ю часть синтетических веществ.. Природой в нашем организме заложена уникальная система восстановления.. Он способен противостоять любым заболеваниям.. Наша задача – активно ему помогать..

В нашем беспокойном мире порой сложно избежать волнений и стрессов.. Однако наука доказала, что стрессы не только причиняют вред, но порой приносят ощутимую пользу нашему организму.. Стрессы мобилизуют его защитные силы.. Надо только, чтобы количество положительных эмоций преобладало над числом отрицательных..

Соблюсти все правила сразу непросто.. Не стремитесь резко менять свои привычки.. Идите к своей цели постепенно, каждый день делая один маленький шажок.. Сегодня вы уменьшили количество сигарет, выкуриваемых в день, завтра совершили длительную прогулку по парку и не забыли сделать утреннюю зарядку.. Постепенно, день за днем, шаг за шагом здоровый образ жизни войдет в ваш дом..

Удачи на Пути!!..

Распространять здоровье