Контролируем эмоции при стрессе

ehmocii

Стресс – это общая реакция нашего организма на физическое или психическое воздействие, которое нарушает его саморегуляцию.. Однако он может быть и полезен, когда позволяет найти правильный выход в сложной и непривычной ситуации.. Если вокруг происходит то, что раздражает и не нравится, мы начинаем чувствовать себя дискомфортно.. В этот момент нервная система срабатывает как защитный механизм, пытаясь преодолеть препятствие.. Постоянные стрессы могут стать угрозой для организма.. Это может привести к ряду заболеваний, таких как бессонница и депрессия.. Тогда ничего не хочется: ни есть, ни спать, ни играть с ребенком, даже новая детская одежда оптом, приобретенная в интернет-магазине, не радует..

Боремся со стрессом

Каждый по-своему реагирует на конфликты.. Кто-то может прийти в бешенство от любой мелочи, а кто-то останется спокойным даже в самой критической ситуации.. Если вы эмоционально реагируете на проблемы, которые не представляют реальной угрозы, то причину поищите в себе..

Чтобы противостоять стрессам, необходимо уменьшить уровень нагрузок, постараться отказаться от малозначимых дел и больше отдыхать.. Найти для себя занятие, которое будет приносить положительные эмоции: спорт, медитация, занятия рукоделием или что-то другое.. Разберитесь, какие мысли способны вызвать у вас гнев и не позволяют расслабиться.. Старайтесь поскорее разрешать конфликты и недоразумения, чаще улыбайтесь и смейтесь, проводите время в компании приятных вам людей..

Существует целый ряд упражнений, позволяющих бороться со стрессом. Например, чтобы создать состояние внутреннего покоя, можно мысленно представить себе место, в котором вам уютно, комфортно и спокойно.. В таком состоянии необходимо пробыть какое-то время, пока не успокоитесь и не отдохнете.. Во время стрессовой ситуации вспомните самые яркие моменты в жизни, которые доставили вам радость.. Так вы сможете расслабиться и почувствовать себя счастливым..

И помните, со стрессом нужно бороться самостоятельно, и никто не сделает это лучше вас самих..

Предложите друзьям