Наработки практического опыта способны выявить в нас и активизировать скрытые внутренние психоэнергетические структуры.. Эти навыки научат нас формировать положительные мыслеобразы и создавать такие внутренние состояния, с помощью которых можно реально изменять мир..
Накопление опыта ментальных погружений способствует раскрепощению психики и раскрытию дремлющих сверхвозможностей.. Но основная задача психоэнергетической саморегуляции в том, чтобы найти свою, особую и неповторимую тропинку в просторах внутреннего мира.. Поэтому постижение практики и приемов саморегуляции по принципу: «от простого к сложному» оправданно.. Начав с азов, каждый сможет развить в себе сверхвозможности и освоить практики высших ступеней..
Тренировки нужно начинать с освоения приемов развития воображения.. Именно оно является основой будущих навыков самоуправления.. Для начала научитесь представлять простенькие предметы, вроде яблока или спичечного коробка на ладони.. Такой опыт поможет создавать более сложные образы и переживать новые состояния и ощущения, которые будут оказывать благотворное воздействие на психику и, соответственно, на физиологию..
Когда человек представляет на ладони яблоко, то этот мыслеобраз, сам по себе, не добавит ему ни здоровья, ни уверенности.. Но образ можно превратить в ментальный инструмент.. Представьте, что держите на ладони яблоко, а потом вспомните ощущение прикосновения яблока к коже ладони.. Вы совмещаете мысленное видение с тактильными ощущениями..
Поначалу может показаться странным: как это чувствовать воображаемое?.. Но стоит попробовать — и все получится.. Сначала, конечно, нужно «сломать» в себе аксиому: мысль нельзя ощущать.. Мысли вызывают у людей различные эмоциональные состояния, а те, в свою очередь, порождают ощущения и реальные физиологические реакции.. Чтобы почувствовать яблоко в руке, подержите реальное яблоко и запомните ощущения ладоней.. А потом представьте, что держите его в руках, и вспомните ощущения, которые возникали, когда в ладонях было реальное яблоко.. Поначалу тактильные ощущения будут слабыми.. Но с опытом они станут отчетливыми.. Начать нужно с простого и постепенно усложнять тренировки.. К примеру, почувствуйте в ладонях воображаемое яблоко.. Потом представьте, что касаетесь мысленной рукой предметов и фиксируйте возникающие при этом ощущения.. А потом можно создавать и отвлеченные ощущения.. Например, тепло солнечного света на своих ладонях, дуновение свежего ветра, его холодок на коже и т.п.. Создание ощущений, сопровождающих мыслеобраз, требует опыта.. Он доступен каждому, кто хочет научиться переживать свои мысленные видения, как реальные ощущения..
Но если просто сказать себе, что я хочу ощущать свои мысленные видения, то из этого мало что получится.. Основным инструментом создания навыков психоэнергетической работы является ментальное погружение.. Сначала нужно научиться создавать воображаемые состояния.. Это обусловливается тем, что новые ощущения являются в определенном смысле комбинацией ощущений уже пережитых в реальности.. У большинства из нас накоплен достаточный чувственный опыт, а комбинация ощущений, в последствии, поможет научится чувствовать предельно тонкие состояния измененного сознания.. (Вспомните например детские ощущения, когда вы бегали босиком по траве или теплой земле.. Как правило, любому ребенку удается ускользнуть из-под бдительного ока родителей или нянек, и ощутить босыми ногами живой мир вокруг).. Представьте и прочувствуйте эти свои забытые состояния..
А теперь поработайте с водой.. Само ощущение прикосновения к воде знакомо каждому.. Можно использовать опыт умывания для того, чтобы создать и более сложные ощущения.. Например, прикосновение воды, бегущей из крана, к коже рук и лица знакомо.. А теперь представьте, что вы стоите на берегу теплого озера.. Легкая прозрачная волна накатывает на босые ступни ног и щекочет их.. Это чувственное переживание более сложное, чем простые фрагменты, которые вы осваивали раньше.. Происходит сочетание воображаемых ощущений.. Босые ступни стоят на мокром песке.. Теплая вода накатывает на ступни ног, гладит кожу.. Ее прикосновение не спутаешь ни с чем.. Конечно, вообразить эту картинку будет несложно, но пережить ее в ощущениях, а тем более, чувствовать какое-то время – задача непростая.. Поэтому на первом этапе тренировок нужно научиться ощущать то, что вы воображаете.. После нескольких повторений у большинства все получается уверенно.. Важна концентрация внимания и необходимое для тренировок время..
А теперь – ментальное расслабление.. Ментальная релаксация отличается от физического расслабления тем, что снимается напряжение не только с тела, но расслабляет психоэмоциональные зажимы.. Они возникают как следствие каких-то переживаний, стрессов, «вписанных» в подсознание комплексов.. И если не проработать их своевременно, то эти зажимы обязательно прорвутся в физиологию и спровоцируют мышечные напряжения или серьезные функциональные заболевания..
При освоении практики ментального расслабления, появляется возможность помочь себе самостоятельно.. Сначала расслабьте тело настолько, насколько сможете.. Приемы телесного расслабления описаны в практиках на сайте.. И когда оно расслабилось, переходим к медитативной релаксации:
Представьте, что внутри от макушки головы до промежности туго натянута струна напряжения.. Она, как струна на гитаре, может ослабевать, а может и натягиваться сильнее.. Но если гитарную струну мы подтягиваем вращая «колки», то струну внутреннего напряжения можно натягивать или ослаблять мысленными усилиями.. Представьте ее внутри, и степень ее напряжения будет соответствовать реальному психическому напряжению.. И если вообразить, что струна медленно расслабляется, вы почувствуете, как все внутренние структуры тоже расслабляются.. Сначала появится ощущение, что напряжение или расслабление струны, сопровождается расслаблением или напряжением внутренних органов.. Это точное ощущение, поскольку все внутренние органы способны генерировать определенные эмоции, а эмоции, в свою очередь, провоцируют напряжение внутренних органов..
Первый опыт ослабления струны внутреннего напряжения принесет ощущения релаксации внутренних органов.. После нескольких повторений ослабления струны удастся полностью расслабить внутренние органы, и вы почувствуете, что начинается расслабление глубинных структур, о которых вы раньше даже и не подозревали и не задумывались.. Это признак того, что психические узлы и зажимы расслабляются..
Необходимо регулярно практиковать работу со струной внутреннего напряжения.. Это очень эффективный способ.. Первые признаки ослабления напряжения отмечаются уже после нескольких повторений упражнения..
В дополнение к технике «струны напряжения», можно использовать и другие способы медитативного расслабления.. Например, способствует быстрому и эффективному расслаблению обратный отсчет в сочетании с образным представлением.. Считайте от десяти до ноля и представляйте, что на каждый счет вы словно по лестнице опускаетесь в глубины расслабления.. Если совместить обратный отсчет с ослаблением «струны напряжения» то эффект релаксации возрастет многократно..
Итак, упражнение:
Десять... Мысленно вы опустились на одну ступеньку в глубину расслабления.. Оно кажется мягким, обволакивающим, теплым и манящим.. «Струна напряжения» стала чуточку слабее, а глаза и веки наполнились мягкой приятной тяжестью…
Девять... «Струна напряжения» ослабла еще немного, а приятная тяжесть струится от головы по позвоночнику вниз, к копчику и оттуда течет по ногам.. Сначала расслабляются мышцы ног, а потом исчезают внутренние зажимы..
Восемь… Нижняя часть тела наполнена приятной тяжестью и теплом.. Эти ощущения разливаются по животу, спине, плечам… Руки тоже наполняются теплом и мягкой приятной тяжестью…
Семь… Тепло и тяжесть заполняют пространство внутри тела.. Нет больше пустот, где могли бы остаться напряжения.. Расслабляются шея, затылок, лоб, лицо… Все тело изнутри наполняется мягкой приятной тяжестью и теплом…
Шесть... В волнах внутреннего тепла и тяжести постепенно растворяются ноги и руки.. Они тают, становятся рыхлыми как кусочек сахара в стакане воды… Растворяется туловище… Исчезают мышцы, тают кости и остается только слабое ощущение былых контуров тела….
Пять… Сконцентрируйте внимание на переносице.. У большинства людей она непроизвольно напряжена.. Мысленно расслабьте кожу переносицы, затем костную ткань… Расслабьте носовые ходы и почувствуете, как от переносицы к затылку, внутри головы туго натянута горизонтальная «ниточка напряжения».. Мысленными руками поглаживайте ее, и воображаемое прикосновение растворит «ниточку напряжения».. Появится чувство глубинного расслабления внутри головы…
Четыре…Тело растворилось, как сахар в воде.. Расслабляется голова.. Сначала тают кожа и мышцы, затем кости черепа, внутренние структуры.. Когда растворится мозг, на месте возникнет ощущение легкости и пустоты.. Вы почувствуете, как внимание опускается из головы на плечи, в грудь… Там гораздо свободнее и комфортнее, чем в тесном пространстве черепной коробки.. Назойливые мысли о суетных делах и проблемах отступают, растворяются вместе с ощущениями головы…
Три… Вы полностью расслаблены. Внутри тишина и спокойствие.. Тело растворилось настолько, что все ощущения исчезли…
Два... Лучом внутреннего внимания пройдите по своему организму.. В разных частях ещё остаются небольшие очаги напряжений…. Волевыми усилиями уберите их.. Когда почувствуете очажок напряжения, разгладьте его мысленными ладонями и почувствуете, что появляется блаженное тепло и приятная тяжесть…
Один… Чтобы снять остатки напряжений, нужно избавиться от внутренней «занозы», которая у разных людей может находиться в разных местах.. У кого-то она совмещается с «ниточкой напряжения» в переносице, у кого-то проявляется в области почек, а у кого-то в крестце.. Словом, вариантов множество.. Но ощущения, независимо от расположения «занозы», похожие.. «Прислушайтесь» к ним.. Там, где осталась «заноза» остается и напряжение.. «Заноза» — это стойкий психологический зажим, вызывающий локальное мышечное и психическое напряжение.. Представьте в глубине напряженного участка стержень, мысленными руками ухватитесь за него, и выдерните.. Можно медленно вытянуть «занозу» из тела.. Важно убрать ощущение психоэнергетического блока… Как только вы уберете «занозу», напряженный участок расслабится, а потом глубокая релаксация заполнит пространство внутри и снаружи.. Вместо тела только облако покоя, внутренней тишины и расслабления…
Ноль… Мысленно распространите расслабление во все стороны.. Ощущения физической оболочки исчезли, остается покой и тишина, а также чувство свободы…. Вы избавились от внешних и внутренних напряжений… Вы свободны!..
Человек, победивший в себе причины дискомфорта, достигший равновесия и покоя, выходит за рамки привычных стереотипов и правил.. Такие люди живут по законам целесообразности, своевременности, непричинения вреда кому-то, а в конечном итоге – по принципу неделания.. Для большинства наших современников достижение подобных внутренних вершин является задачей эфемерной, маловразумительной, а потому практически невыполнимой.. Но приблизиться к далекой и заманчивой цели может каждый.. Одним из эффективных путей внутреннего движения является единение с миром живой природы.. Я не предлагаю отделяться от реальной жизни барьером личного придуманного мира.. Живая природа асоциальна и все в ней развивается по высшим, не всегда понятным нам законам, в которых и для сильного, и для слабого есть своя ниша.. Медитация позволяет почувствовать себя раскрепощенными и свободными, а после выхода из нее по-иному взглянуть на мир и увидеть в нем свое место!.. Постепенно эффект ментальных погружений накапливается и появляется внутренняя свобода, раскрепощенность, которые и освободят вас от груза жизненных проблем, создадут потенциал бодрости, оптимизма, здоровья!!..
Предупреждения!
После начала занятий у вас могут возникнуть отрицательные ощущения: вялость, разбитость, беспричинная раздражительность, повышенная утомляемость.. Если подобные состояния связаны с началом активных занятий — не тревожьтесь.. Это пройдет бесследно.. При системной и регулярной внутренней работе, когда вы настраиваете себя на продолжение занятий, негативные состояния быстро проходят.. На смену вялости и заторможенности придут сила и бодрость..
Первое время придется заставлять себя медитировать и выполнять другие упражнения.. Но уже через пару недель появится нетерпеливое ожидание предстоящей работы.. А еще через пару недель возникнет потребность в упражнениях и энергетической накачке организма.. Кто-то может посчитать такую потребность своеобразной зависимостью и определенной несвободой.. Она обусловлена тем, что организм интенсивно восстанавливает былой силовой и энергетический уровень и ощущение физической потребности в занятиях говорит вам: физкультура, энергетическое насыщение и дыхание важны для быстрого восстановления растраченного здоровья..
И еще одно предупреждение: вскоре после начала занятий может возникнуть ощущение здоровья: эйфория, мышечная радость, телесное счастье.. Но человек быстро привыкает к хорошему.. Здоровье становится нормой и кажется, что так было всегда, а болезни, упадок сил приснились в дурном сне.. Наступит день, когда появится внутреннее равновесие, чувство гармонии и здоровья.. Вот тут и появляется соблазн бросить тренировки, ибо все наладилось, и самочувствие стало прекрасным.. Важно понять, что начав заниматься, каждый делает серьезную заявку на изменение себя, своей жизни.. И всякая уступка своей лени означает шаг назад.. Стоит ли возвращаться к тому, с чего начали?..
