Гимнастика для глаз. У человека ежедневно накапливается огромное количество информации, которая требует внимания и постоянного напряжения глаз. И естественно, что в конце рабочего дня, особенно после работы за компьютером, глаза устают, и возникает ощущение сухости. В итоге незначительные симптомы могут привести к серьезным проблемам с зрением.
В случае если человек имеет хорошее зрение и не страдает от проблем со здоровьем, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз, который может быть как пассивным, так и активным (который заключается выполнение комплекса упражнений).
Для чего глазам лечебная гимнастика
От состояния глазных мышц во многом зависит их работоспособность.. Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений.. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно.. Основная цель такой зарядки – тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка.. Гимнастика – это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения. Первые упражнения, нацеленные на сохранение зрения, были созданы еще до нашей эры: в разработку комплекса лечебной гимнастики вложили свой вклад йоги, которые обосновали значение не только тренировки, но и полноценного отдыха.
1. Крепко закройте глаза на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.
2. Положите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавите на них.
Удерживайте руки на веках в течение 1-3 секунд. Повторите действие 3-4 раза.3. Не меняя положения головы, начинайте медленно переводить взгляд с потолка на пол, справа налево
и обратно. Повторите действие 8-12 раз.4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на него в течение 3-5 секунд обоими глазами. После этого на 3-5 секунд закройте один глаз и смотрите другим. Затем снова посмотрите двумя. То же самое сделайте для другого глаза. Повторите действие 6-8 раз.
5. Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками. После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь. Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2-3 раза. Повторите действие 3 раза.
Выполнив каждое упражнение, как на картинке, необходимо закрыть и расслабить глаза на 1 минуту.
