Компульсивные стереотипы поведения (некое энергетическое поле), живущие, в принципе, в каждом из нас, проявляют себя (естественно в большей или меньшей степени) в виде псевдосущности или псевдоличности, а порой захватывают нас целиком..
Эти въедливые стереотипы, завладев нашим умом, проявляются в виде голоса в голове, который периодически брюзжит, например: «У тебя был трудный день.. Ты заслужил награду.. Почему ты должен отказываться от единственного удовольствия, какое только и осталось у тебя в жизни?»..И, соответственно, при отсутствии осознанности мы отождествляем себя, в первую очередь, с нашим внутренним голосом.
Практика:
Когда вы замечаете в себе появление какого либо навязчивого желания — стереотипа поведения, а оно практически всегда является негативной формой, будучи по сути своей определенной зависимостью (курение, переедание, выпивка, телевизор, интернет-зависимость или что-нибудь подобное) ..
1. ОСТАНОВИТЕСЬ..
2. СДЕЛАЙТЕ ТРИ ОСОЗНАННЫХ ВДОХА И ВЫДОХА..Это пробуждает осознанность..
3. В течение 2-3 минут ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ (осознавайте) это навязчивое побуждение В ВИДЕ НЕБОЛЬШОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ПОЛЯ внутри себя..
4. ПОПРОБУЙТЕ ЧУВСТВЕННО ОЩУТИТЬ свою потребность или стремление осуществить действие по реализации этого навязчивого желания..
5. СДЕЛАЙТЕ ТРИ ОСОЗНАННЫХ ВДОХА И ВЫДОХА.. После этого вы сможете обнаружить, что навязчивое желание исчезло (пусть по началу и на короткое время)..
Впрочем возможно вы почувствуете, что оно все еще сильнее вас, и вы не можете с ним справиться иначе, как дать себе волю его реализовать..
Не переживайте и не превращайте это в проблему – просто примите данность и сделайте этот вид зависимости частью своей практики осознанности, как описано выше..
По мере роста осознанности ваши аддиктивные стереотипы поведения будут ослабевать и, в конце концов, сойдут на нет..
Однако важно помнить, что «отлавливать» каждую мысль, направленную на оправдание зависимости (пусть даже под предлогом весьма «разумных» и «благовидных» аргументов), желательно сразу, как только она приходит в голову..
Об опыте бросивших курить читай здесь..
