Эталоном женской стройности уже длительное время считаются француженки. И отчасти, секрет скрывается в использовании диеты, разработанной известным доктором этой страны более 30 лет назад.. Чтобы достичь соблазнительных и изящных форм, многие женщины мира пользуются системой питания, которую предлагает диета дюкана. Однако следует помнить, что чрезмерное увлечение даже самыми рекламируемыми диетами может привести к дефициту в организме витаминов и микроэлементов.
Принципы питания
Положительным моментом данной системы питания является возможность принятия такого количества пищи, сколько требует организм. Никаких ограничений в объёмах не предусмотрено. Однако есть одна немаловажная поправка: кушать можно не всё. Предусмотрен список из 72 продуктов, из которых и будет состоять рацион питания человека, придерживающегося данной системы. Сама диета имеет деление на 4 этапа, каждый из которых длится определённое количество времени и выполняет определённую задачу.
Этапы
- Первый этап длится от 2 до 10 дней, в рационе присутствует исключительно белковая пища, употребляемая без ограничения. На этом этапе активно используется калькулятор дюкана. Необходимые для работы почек и мозга углеводы организм получает за счёт расщепления жиров, что приводит к быстрой потере массы. Поскольку долгое время не получать необходимые вещества без ущерба для здоровья не получится, предусмотрено жёсткое временное ограничение этой фазы.
- На втором этапе диеты в рацион вводятся овощи. Жировые запасы в этот период также уменьшаются, но уже не так быстро, как на первом этапе. Углеводы и жиры поступают в ограниченном количестве, они сразу перерабатываются и выводятся.
- Для закрепления достигнутых результатов предусмотрен третий этап. Это время перестройки и возвращения к обычному питанию. Длительность данной фазы, как и предыдущих двух, также индивидуальна.
- И последний этап посвящён стабилизации достигнутого результата. Лучше, если он продлится максимально долго.
